Week_end?
Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο τις 2 τελευταίες μέρες της εβδομάδας, ακόμα κι αν ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα αδυνατίσματος.
Αυτό το Σαββατοκύριακο…
Αν είστε καλεσμένοι για φαγητό ή αποφασίσετε να βγείτε για να «ξεσκάσετε»:
1. φροντίστε να φάτε ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα όπως μία σαλάτα με τυρί ή αυγό βραστό ή 1 τοστ μαζί με σαλάτα
2. πριν την έξοδό σας καταναλώστε κάποιο χορταστικό σνακ όπως ένα ημιαποβουτυρωμένο γιαούρτι με λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς, ή μία μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης με κάποιο φρούτο.
3. κατά την έξοδό σας προτιμήστε μία μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα αν το ιταλικό αποτελέσει την πρώτη σας επιλογή, ή αλλιώς επιλέξτε κάποια μορφή πρωτεΐνης όπως ψάρι, ή κάποιο άπαχο κομμάτι κρέατος με σαλάτα χωρίς extra σος.
Μην ξεχνάτε να προσέχετε πάντα το μέγεθος της μερίδας σας!