Επιδόρπια ολικής άλεσης
![Επιδόρπια ολικής άλεσης](https://i0.wp.com/www.nutrimed.gr/wp-content/uploads/2021/08/1779.jpg?quality=92&resize=1320%2C880)
Στο nutrimed.gr σας παρουσιάζουμε 30 εύκολους τρόπους και λόγους για να εντάξετε τα δημητριακά ολικής άλεσης στην καθημερινή σας διατροφή! Εσείς θα τους δοκιμάσετε;
Έχετε συνδέσει το απόγευμά σας με την γεύση ενός γλυκού, φοβάστε όμως πώς εάν βάζετε καθημερινά γλυκό στη διατροφή σας θα πάρετε βάρος; Θυμηθείτε πως μπορείτε να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκό με τρόφιμα ή συνδυασμούς τροφίμων που έχουν γλυκιά γεύση και βρίσκονται στη βάση της Μεσογειακής πυραμίδας. Τα δημητριακά ολικής άλεσης συγκαταλέγονται μέσα σε αυτά! Για παράδειγμα, δοκιμάστε:
• μέλι με ταχίνι με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως,
• μέλι με ταχίνι με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως,
• σπιτικό ρυζόγαλο με καστανό ρύζι και κανέλλα,
• σπιτικό κέικ με αλεύρι ολικής άλεσης, πορτοκάλι και ελαιόλαδο
• σπιτικά muffins με ολικής άλεσης αλεύρι, κομμάτια μαύρης σοκολάτας και ανάλατους ξηρούς καρπούς
• Ημιαποβουτυρωμένο γιαούρτι με δημητριακά ολικής άλεσης, μέλι ή μαρμελλάδα και κομμάτια φρέσκων φρούτων
• στην περίπτωση που θέλετε να εξοικονομήσετε χρόνο μπορείτε να επιλέξετε δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως στα οποία έχουν προστεθεί παιχνιδιάρικες γλυκιές γεύσεις όπως σοκολάτα, αποξηραμένα φρούτα, μέλι, ακόμα και γιαούρτι.
![](https://i0.wp.com/www.nutrimed.gr/assets/fckuploads/image/%CE%B1%CF%86%CE%B9%CE%AD%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%B1%20fitness%20%CE%9D%CE%BF%CE%AD%CE%BC%CE%B2%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%82%202013/%CE%B3%CE%BB%CF%85%CE%BA%CE%BF.jpg?resize=250%2C333&ssl=1)
thekitchn.com