Αφιερώματα - Διαδρομές

Επιδόρπια ολικής άλεσης

Επιδόρπια ολικής άλεσης

Στο nutrimed.gr σας παρουσιάζουμε 30 εύκολους τρόπους και λόγους για να εντάξετε τα δημητριακά ολικής άλεσης στην καθημερινή σας διατροφή! Εσείς θα τους δοκιμάσετε;

Έχετε συνδέσει το απόγευμά σας με την γεύση ενός γλυκού, φοβάστε όμως πώς εάν βάζετε καθημερινά γλυκό στη διατροφή σας θα πάρετε βάρος; Θυμηθείτε πως μπορείτε να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκό με τρόφιμα ή συνδυασμούς τροφίμων που έχουν γλυκιά γεύση και βρίσκονται στη βάση της Μεσογειακής πυραμίδας. Τα δημητριακά ολικής άλεσης συγκαταλέγονται μέσα σε αυτά! Για παράδειγμα, δοκιμάστε:
 
• μέλι με ταχίνι με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως,

• σπιτικό ρυζόγαλο με καστανό ρύζι και κανέλλα,

• σπιτικό κέικ με αλεύρι ολικής άλεσης, πορτοκάλι και ελαιόλαδο

• σπιτικά muffins με ολικής άλεσης αλεύρι, κομμάτια μαύρης σοκολάτας και ανάλατους ξηρούς καρπούς

• Ημιαποβουτυρωμένο γιαούρτι με δημητριακά ολικής άλεσης, μέλι ή μαρμελλάδα και κομμάτια φρέσκων φρούτων

• στην περίπτωση που θέλετε να εξοικονομήσετε χρόνο μπορείτε να επιλέξετε δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως στα οποία έχουν προστεθεί παιχνιδιάρικες γλυκιές γεύσεις όπως σοκολάτα, αποξηραμένα φρούτα, μέλι, ακόμα και γιαούρτι.
 


thekitchn.com