Παρασκευή, 22 Νοεμβρίου 2019

Βρες τη χαμένη σου ενέργεια στο πρωινό σου!

Μεγέθυνση κειμένου
Βρες τη χαμένη σου ενέργεια στο πρωινό σου!

Μπαίνοντας για τα καλά στους γρήγορους και απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας, είναι απολύτως λογικό να μην έχεις την ενέργεια και την διάθεση που θα ήθελες ώστε να αντεπεξέλθεις και να αποδόσεις στη δουλειά σου τα μέγιστα και σκέφτεσαι πώς να ρυθμίσεις την διατροφή σου ώστε να τα καταφέρεις αυτό το δύσκολο διάστημα. Εμείς, σου έχουμε τη λύση ώστε να τα βγάλεις πέρα άψογα!




Πες «ναι» σε ένα ισορροπημένο πρωινό!

Ο οργανισμός σου χρειάζεται γλυκόζη για να λειτουργήσει, αφού αυτή αποτελεί το βασικό «καύσιμο» του εγκεφάλου ενώ σε αυτό συμβάλλει σημαντικά και η ισορροπία και ποιότητα του γεύματος που καταναλώνεις. Ήξερες ότι ένα ισορροπημένο πρωινό γεύμα που είναι κυρίως πλούσιο σε τρόφιμα με φυτικές ίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β (οι λεγόμενες «βιταμίνες της ευτυχίας»!) φαίνεται να σχετίζεται με καλύτερη μνήμη, μειωμένο άγχος και καλύτερη απόδοση στο εργασιακό περιβάλλον; Δες πώς θα το πετύχεις!

Ιδέες για ισορροπημένα πρωινά γεύματα

• Γιαούρτι ελαφρύ με δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης με σιτάρι και βρώμη και 1 χούφτα μιξ αποξηραμένων φρούτων με ανάλατους ξηρούς καρπούς
• Τοστ με πολύσπορο ψωμί, ανθότυρο και ντομάτα
• Porridge με γάλα ελαφρύ, βρώμη, φρούτα και λιναρόσπορο
• 1 μπάρα δημητριακών πρωινού ολικής άλεσης με σιτάρι και βρώμη, 1 φρούτο και 1 αυγό βραστό

Κι αν δεν έχεις χρόνο...
Ακόμα κι αν δεν έχεις οργανωθεί από την προηγούμενη ημέρα ή δεν κατάφερες να ξυπνήσεις εγκαίρως, πάλι υπάρχει λύση. Κατανάλωσε ένα γρήγορο σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες (όπως μία μπάρα δημητριακών πρωινού με σιτάρι και βρώμη και 1 φρούτο) στο δρόμο και συνδύασέ το με τον αγαπημένο σου πρωινό καφέ που όχι μόνο θα σε ενυδατώσει αλλά θα σου προσφέρει και τόνωση, εξασφαλίζοντάς σου υψηλότερα επίπεδα εγρήγορσης!

Extra tip: Για να ανακαλύψεις ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, να κοιτάς πάντα τις διατροφικές ετικέτες τους (αναζήτησε την περιεκτικότητα σε ολική άλεση) και να επιλέγεις αυτό που είναι πιο ποιοτικό.

Τελικά, υπάρχουν (και πρακτικές!) επιλογές για να μπορέσεις να διατηρήσεις στο ακέραιο την ενέργειά σου! Επίλεξε έξυπνα, οργάνωσε τα ντουλάπια και την τσάντα σου και βρες το χαμένο σου κουράγιο ευκολότερα απ’ό,τι νόμιζες!
 

nutrimedspecial
Οδηγός ευεξίας
prev
  • Το σωστό πρωινό ξεκινάει από το super market!
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
  • Προϊόντα ολικής άλεσης… πόσο εύκολα τα αναγνωρίζουμε;
    arrowΤο πιάτο μας
  • Η διατροφή που νικά τη χοληστερόλη: Ένα πλάνο και πληροφορίες
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
  • Προϊόντα ολικής άλεσης: Ήρθε η ώρα να τα βάλεις στη διατροφή σου!
    arrowΤο πιάτο μας
  • Στιγμιαίος καφές: Από το καφεόδεντρο, στην κούπα σου!
    arrowΤο πιάτο μας
next