Παρασκευή, 13 Δεκεμβρίου 2019

Το menu της εβδομάδας

Εβδομάδα 8 με 14 Ιουνίου

4η επιλογή: Ψωμί ολικής άλεσης με καπνιστό σολωμό και τυρί κρέμα
4η επιλογή: Ψωμί ολικής άλεσης με καπνιστό σολωμό και τυρί κρέμα

Για άλλη μια φορά τα ω-3 λιπαρά οξέα υπερτερούν. Η συγκεκριμένη συνταγή αποτελεί ένα ελαφρύ γεύμα γεμάτο θρεπτική αξία καθώς συνδυάζει τη πρωτεΐνη από το σολομό και το τυρί με τον υδατάνθρακα από το ψωμί ολικής αλέσεως....

περισσότερα

4η επιλογή: Γίγαντες με λιαστές ντομάτες
4η επιλογή: Γίγαντες με λιαστές ντομάτες

Ένα πιάτο πλούσιο σε φυτικές ίνες και φυτική πρωτεΐνη. Επίσης τα φασόλια είναι ένα όσπριο με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Οι λιαστές τομάτες από την άλλη αποτελούν μία πολύ καλή πηγή σιδήρου!...

περισσότερα

5η επιλογή: Αραβική πίτα με ψητά λαχανικά
5η επιλογή: Αραβική πίτα με ψητά λαχανικά

Μία γρήγορη, έυκολη και υγιεινή συνταγή για βραδινό. Προσπαθείστε να έχετε ποικιλία λαχανικών ώστε να δώσετε χρώμα στο πιάτο σας....

περισσότερα

5η επιλογή: Risotto με μανιτάρια
5η επιλογή: Risotto με μανιτάρια

Ένα νόστιμο και θρεπτικό πιάτο που συνδυάζει υδατάνθρακα με πρωτεΐνη υψηλής αξίας σχεδόν εφάμιλλης με τη ζωική. Αξίζει να σημειώσουμε ότι τα μανιτάρια είναι τροφή πλούσια σε σελήνιο και ασβέστιο....

περισσότερα

6η επιλογή: Ανοιξιάτικα κεφτεδάκια γαλοπούλας
6η επιλογή: Ανοιξιάτικα κεφτεδάκια γαλοπούλας

Μία εναλλακτική συνταγή για την αποφυγή του κόκκινου κρέατος. Θα μπορούσατε να συνδυάσετε τα κεφτεδάκια γαλοπούλας με μία πολύχρωμη σαλάτα ή με καστανό ρύζι. ...

περισσότερα

2η επιλογή: Smoothie με ροδάκινο και μέλι
2η επιλογή: Smoothie με ροδάκινο και μέλι

Ένα απολαυστικό smoothie που αποτελεί ιδανική επιλογή για τις απογευματινές σας λιγούρες. Το ροδάκινο είναι ένα φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, λίγες θερμίδες και πλούσιο σε βιταμίνη C. Σε συνδυασμό με το μέλι είναι ένα ρόφημα που θα σας γεμίσει ενέργεια και ευεξία. ...

περισσότερα

1η επιλογή: Κρητικός ντάκος
1η επιλογή: Κρητικός ντάκος

Μία καλή και υγιεινή και ελαφριά επιλογή για βραδινό. Που συνδυάζει υδατάνθρακα, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά....

περισσότερα

2η επιλογή: Τονοσαλάτα
2η επιλογή: Τονοσαλάτα

Μία πολύχρωμη σαλάτα ιδανική για ένα χορταστικό και θρεπτικό δείπνο. Ο τόνος είναι ένα ψάρι πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα, φώσφορο και κάλιο. Επίσης το καλαμπόκι που περιέχει η σαλάτα είναι καλή πηγή φυτικών ινών, φυλλικού οξέος και βιταμίνης C....

περισσότερα

3η επιλογή: Σαλάτα με μανιτάρια και κοτόπουλο ρόδι
3η επιλογή: Σαλάτα με μανιτάρια και κοτόπουλο ρόδι

Μία χορταστική σαλάτα με υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη. Το ρόδι που περιέχει εκτός του ότι δίνει χρώμα στη σαλάτα σας είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C καθώς και σε φυτικές ίνες....

περισσότερα

Προηγούμενη Σελίδα 2 από 1 | 2 | 3 Επόμενη