Σάββατο, 25 Μαϊου 2019

Το menu της εβδομάδας

Δευτέρα σήμερα και όπως κάθε Δευτέρα, συνεχίζουμε με το μενού της εβδομάδας! Δείτε εδώ τις συνταγές και τις προτάσεις μας με το σχόλιο του διαιτολόγου για την εβδομάδα 8 με 14 Ιουνίου        

περισσότερα

Εβδομάδα 8 με 14 Ιουνίου

2η επιλογή: Ελιόψωμο με πιπεριές Φλωρίνης
2η επιλογή: Ελιόψωμο με πιπεριές Φλωρίνης

Μία νόστιμη και διαφορετική επιλογή πρωινού πλούσια σε βιταμίνη Ε λόγω της ελιάς και σε βιταμίνη C λόγω της κόκκινης πιπεριάς. Μπορείτε να το συνδυάσετε με λίγο κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών....

περισσότερα

1η επιλογή: Μαρμελάδα σύκο - δαμάσκηνο
1η επιλογή: Μαρμελάδα σύκο - δαμάσκηνο

Ένα θρεπτικό πρωινό για το ξεκίνημα της ημέρας καθώς το σύκο και το δαμάσκηνο είναι φρούτα πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο και φυτικές ίνες. Και μην ξεχνάμε ότι ο συνδυασμός αυτών των δύο είναι από τις καλύτερες φυσικές λύσεις κατά της δυσκοιλιότητας. Μπορείτε να απλώσετε τη μαρμελάδα σε...

περισσότερα

3η επιλογή: Μάφιν με πορτοκάλι και κράνμπερι
3η επιλογή: Μάφιν με πορτοκάλι και κράνμπερι

Μία νοστιμότατη συνταγή για πρωινό πλούσια σε φυτικές ίνες λόγω των δημητριακών ολικής άλεσης. Επιπλέον, κάθε μάφιν έχει περίπου 200 θερμίδες ενώ η συγκεκριμένη βάση του κέικ που προτείνεται είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Συν τοις άλλοις, προσλαμβάνετε και τις βιταμίνες...

περισσότερα

4η επιλογή: Μπισκοτένιες Μαργαρίτες ΠΤΙ-ΜΠΕΡ
4η επιλογή: Μπισκοτένιες Μαργαρίτες ΠΤΙ-ΜΠΕΡ

Μία απολαυστική και γρήγορη συνταγή που συνδυάζει αρμονικά 4 ομάδες τροφίμων. Την ομάδα των δημητριακών, λόγω των μπισκότων, την ομάδα των φρούτων, την ομάδα του λίπους (και μάλιστα των καλών λιπαρών) λόγω της μαργαρίνης και την ομάδα της πρωτείνης λόγω του αυγού. Το βασικό συστατικό,...

περισσότερα

1η επιλογή: Φιλέτο ψαριού με λαχανικά
1η επιλογή: Φιλέτο ψαριού με λαχανικά

Μία γρήγορη και υγιεινή συνταγή που σας προσφέρει τα πολύτιμα ω-3 λιπαρά που έχετε ανάγκη, όπως επίσης κβιταμίνες και αντιοξειδωτικά από τα λαχανικά και τα μυρωδικά που τη συνοδεύουν. Παράλληλα, είναι μία συνταγή που χαρακτηρίζεται από χαμηλή περιεκτικότητα σε Νάτριο....

περισσότερα

7η επιλογή:  Γαριδοπίλαφο
7η επιλογή: Γαριδοπίλαφο

Ένα νόστιμο πιάτο που συνδυάζει αρμονικά υδατάνθρακα και πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας. Οι γαρίδες είναι ένα θαλασσινό πλούσιο σε σελήνιο και βιταμίνη Α. Και μην ξεχνάτε το κεφάλι της γαρίδας είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά συστατικά....

περισσότερα

2η επιλογή: Ριζότο με κοτόπουλο
2η επιλογή: Ριζότο με κοτόπουλο

Ένας καλός και νόστιμος συνδυασμός πρωτεΐνης και υδατάνθρακα. Οι χρωματιστές πιπεριές που περιέχει εκτός ότι δίνουν χρώμα στο πιάτο σας, σας προσφέρουν σε αφθονία και τη βιταμίνη C η οποία είναι ευεργετική για ανοσοποιητικό και όχι μόνο....

περισσότερα

3η επιλογή: Μπάμιες με ντομάτα και κόλιανδρο
3η επιλογή: Μπάμιες με ντομάτα και κόλιανδρο

Ένα πιάτο χαμηλής θερμιδικής αξίας αλλά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Να σημειώσουμε ότι οι κατεψυγμένες μπάμιες λόγω του ότι διατηρούν καλύτερα τα συστατικά τους έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ και μαγνήσιο....

περισσότερα

Προηγούμενη Σελίδα 1 από 1 | 2 | 3 Επόμενη