Σάββατο, 25 Μαϊου 2019

Το menu της εβδομάδας

Συνταγές και προτάσεις με το σχόλιο του διαιτολόγου για την εβδομάδα 6 με 12 Ιουλίου....

περισσότερα

Εβδομάδα 6 με 12 Ιουλίου

1η επιλογή: Γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως, αμύγδαλα, καρύδια και φρούτα εποχής
1η επιλογή: Γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως, αμύγδαλα, καρύδια και φρούτα εποχής

Ένα πρωινό με γάλα, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια και φρούτα εποχής, είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο πλούσια πρωινά που προτείνονται. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως καθώς και τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου σας. Τα...

περισσότερα

2η επιλογή: Μαρμελάδα κυδώνι
2η επιλογή: Μαρμελάδα κυδώνι

Το κυδώνι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Επίσης αποτελεί πολύ καλή πηγή βιτμίνης C και καλίου. Το συγκεκριμένο φρούτο λοιπόν αποτελεί μία πολύ καλή επιλογή για να συνοδεύει το πρωινό σας γέυμα. Δοκιμάστε να το αλλέιψετε πάνω σε φρυγανιές, cream...

περισσότερα

3η επιλογή: Smoothie με φράουλα και μπανάνα
3η επιλογή: Smoothie με φράουλα και μπανάνα

Ένα γευστικό ρόφημα που θα σας γεμίσει ευεξία. Οι φράουλες είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C (μάλιστα 6 μέτριες φράουλες μπορούν να σας δώσουν τη βιταμίνη C που θα πέρνατε από ένα πορτοκάλι) και φυτικές ίνες. Επίσης οι φράουλες αποτελούν εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών....

περισσότερα

4η επιλογή: Μπάρες μήλου
4η επιλογή: Μπάρες μήλου

Μία συνταγή που μπορείτε να τη χτησιμοποιήσετε, είτε για ένα γρήγορο πρωινό, είτε σα σνακ. Μία επιλογή που θα σας γεμίσει ενέργεια σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας χωρίς πολλές θερμίδες. Μην ξεχνάτε ότι ένα μέτριο μήλο μας δίνει περίπου 60 θερμίδες. Κατά την εκτέλεση της συνταγής...

περισσότερα

1η επιλογή: Vegetarian burger
1η επιλογή: Vegetarian burger

Ένα διαφορετικό μπέργκερ ιδανικό για όσους δεν προτιμούν το κρέας. Ο αρακάς που περιέχει είναι ένα αμυλούχο λαχανικό που συνδυάζει πρωτείνημε σύνθετους υδατάνθρακες.Ο αρακάς είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνη Κ που σε συνδυασμό με το καλαμπόκι και τη πατάτα μας...

περισσότερα

1η επιλογή: Noodles με λαχανικά
1η επιλογή: Noodles με λαχανικά

Ένα πολύχρωμο πιάτο για το βραδινό σας γεύμα. Τα noodles αποτελούν τροφή φυτικής προέλευσης και είναι καλή πηγή ασβεστίου, σιδήρου και βιταμινών του συμπλέγματος Β. Τα λαχανικά που περιέχει το πιάτο είναι πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνη Α καθώς και σε διάφορα μέταλλα και...

περισσότερα

2η επιλογή: Ρολό από κιμά
2η επιλογή: Ρολό από κιμά

Ο ρολός από κιμά γεμιστός με αυγό, είναι μια συνταγή με υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη. Το συγκεκριμένο γεύμα περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο, φώσφορο κ.α. Η βιταμίνη Β1 που τη συναντάμε στο κρέας, στ’ αυγά, στα όσπρια, στο γάλα και στα δημητριακά είναι απαραίτητη για...

περισσότερα

3η επιλογή: Παστίτσιο Λαχανικών
3η επιλογή: Παστίτσιο Λαχανικών

Τα λαχανικά αποτελούν απαραίτητο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, καθώς περιέχουν πλήθος θρεπτικών συστατικών και βιταμινών, ενώ δρουν και προστατευτικά ενάντια σε ασθένειες, όπως ο καρκίνος, τα καρδιαγγειακά κ.ά. Τα λαχανικά περιέχουν αρκετό νερό, ελάχιστο λίπος, καθόλου...

περισσότερα

Προηγούμενη Σελίδα 1 από 1 | 2 | 3 Επόμενη