Τρίτη, 24 Σεπτεμβρίου 2019

Το menu της εβδομάδας

Συνταγές και προτάσεις με το σχόλιο του διαιτολόγου για την εβδομάδα 26 Οκτώβρη με 1 Νοέμβρη...

περισσότερα

Εβδομάδα 26 Οκτωβρίου με 1 Νοεμβρίου

1η επιλογή: Φρυγανιές με αυγό και μέλι
1η επιλογή: Φρυγανιές με αυγό και μέλι

Ένα σχετικά γρήγορο και χορταστικό πρωινό με λίγα υλικά. Το μέλι θα σας προσφέρει άμεση ενέργεια για να ξεκινήσετε την μέρα σας, ενώ βοηθά και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Καλό θα ήταν να προτιμήσετε φρυγανιές ολικής άλεσης. Αν θέλετε να αυξέσετε το αντιοξειδωτικό φορτίο...

περισσότερα

4η επιλογή: Σταφιδόπιτα
4η επιλογή: Σταφιδόπιτα

Οι σταφίδες αποτελούν εξαιρετική πηγή καλίου και φωσφόρου, καθώς επίσης αποτελούν και πολύ καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης. Κατά την εκτέλεση της συνταγής μπορείτε να αντικαταστήσετε τη λευκή ζάχαρη με καστανή ή με κάποιο υποκατάστατο ζάχαρης....

περισσότερα

1η επιλογή: Πατατάκια μήλου
1η επιλογή: Πατατάκια μήλου

Γιατί να φάτε ένα μήλο την ημέρα; • Αποτελεί μία καλή και θρεπτική λύση για σνακ, ενώ με την προσθήκη λίγης μαύρης ζάχαρης και κανέλλας μετατρέπεται σε ένα διαιτητικό γλύκισμα! • Βοηθά στην μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης και στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς • Λόγω της...

περισσότερα

2η επιλογή: Αυγά με Σπαράγγια και Φρέσκια Ρόκα
2η επιλογή: Αυγά με Σπαράγγια και Φρέσκια Ρόκα

'Ενα χορταστικό πρωινό με πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας κυρίως λόγω των αυγών. Τα σπαράγγια είναι λαχανικά με χαμηλή θερμιδική αξία και είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Επίσης, αρκετές μελέτες αναδεικνύουν ότι τα σπαράγγια βοηθούν στη καταπολέμηση του hangover,...

περισσότερα

1η επιλογή: Κρητικός ντάκος
1η επιλογή: Κρητικός ντάκος

Μία καλή και υγιεινή και ελαφριά επιλογή για βραδινό. Που συνδυάζει υδατάνθρακα, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. ...

περισσότερα

3η επιλογή: Τσουρέκι με ελαιόλαδο
3η επιλογή: Τσουρέκι με ελαιόλαδο

Μία λίγο πιο δύσκολη συνταγή αλλά αξίζει να τη δοκιμάσετε. Άλλωστε, το τσουρέκι αποτελεί αγαπημένη επιλογή για μικρούς και μεγάλους σείτε σαν πρωινό, είτε ακόμα και σαν σνακ. 1 με 2 φέτες τσουρέκι των 30 γρ περίπου η κάθε μία, είναι αρκετές για να προσλάβετε τια σωστές θερμίδες συν τα...

περισσότερα

1η επιλογή: Ριζότο με κοτόπουλο
1η επιλογή: Ριζότο με κοτόπουλο

Ένας καλός και νόστιμος συνδυασμός πρωτεΐνης και υδατάνθρακα. Οι χρωματιστές πιπεριές που περιέχει εκτός ότι δίνουν χρώμα στο πιάτο σας, σας προσφέρουν σε αφθονία και τη βιταμίνη C η οποία είναι ευεργετική για ανοσοποιητικό και όχι μόνο. ...

περισσότερα

2η επιλογή: Γίγαντες με λιαστές ντομάτες
2η επιλογή: Γίγαντες με λιαστές ντομάτες

Ένα πιάτο πλούσιο σε φυτικές ίνες και φυτική πρωτεΐνη. Επίσης τα φασόλια είναι ένα όσπριο με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Οι λιαστές τομάτες από την άλλη αποτελούν μία πολύ καλή πηγή σιδήρου!...

περισσότερα

Προηγούμενη Σελίδα 1 από 1 | 2 | 3 Επόμενη