Το menu της εβδομάδας
Συνταγές και προτάσεις με το σχόλιο του διαιτολόγου για την εβδομάδα 26 Οκτώβρη με 1 Νοέμβρη...
περισσότεραΕβδομάδα 26 Οκτωβρίου με 1 Νοεμβρίου
Ένα σχετικά γρήγορο και χορταστικό πρωινό με λίγα υλικά. Το μέλι θα σας προσφέρει άμεση ενέργεια για να ξεκινήσετε την μέρα σας, ενώ βοηθά και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Καλό θα ήταν να προτιμήσετε φρυγανιές ολικής άλεσης. Αν θέλετε να αυξέσετε το αντιοξειδωτικό φορτίο...
Οι σταφίδες αποτελούν εξαιρετική πηγή καλίου και φωσφόρου, καθώς επίσης αποτελούν και πολύ καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης. Κατά την εκτέλεση της συνταγής μπορείτε να αντικαταστήσετε τη λευκή ζάχαρη με καστανή ή με κάποιο υποκατάστατο ζάχαρης....
Γιατί να φάτε ένα μήλο την ημέρα; • Αποτελεί μία καλή και θρεπτική λύση για σνακ, ενώ με την προσθήκη λίγης μαύρης ζάχαρης και κανέλλας μετατρέπεται σε ένα διαιτητικό γλύκισμα! • Βοηθά στην μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης και στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς • Λόγω της...
'Ενα χορταστικό πρωινό με πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας κυρίως λόγω των αυγών. Τα σπαράγγια είναι λαχανικά με χαμηλή θερμιδική αξία και είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Επίσης, αρκετές μελέτες αναδεικνύουν ότι τα σπαράγγια βοηθούν στη καταπολέμηση του hangover,...
Μία καλή και υγιεινή και ελαφριά επιλογή για βραδινό. Που συνδυάζει υδατάνθρακα, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. ...
Μία λίγο πιο δύσκολη συνταγή αλλά αξίζει να τη δοκιμάσετε. Άλλωστε, το τσουρέκι αποτελεί αγαπημένη επιλογή για μικρούς και μεγάλους σείτε σαν πρωινό, είτε ακόμα και σαν σνακ. 1 με 2 φέτες τσουρέκι των 30 γρ περίπου η κάθε μία, είναι αρκετές για να προσλάβετε τια σωστές θερμίδες συν τα...
Ένας καλός και νόστιμος συνδυασμός πρωτεΐνης και υδατάνθρακα. Οι χρωματιστές πιπεριές που περιέχει εκτός ότι δίνουν χρώμα στο πιάτο σας, σας προσφέρουν σε αφθονία και τη βιταμίνη C η οποία είναι ευεργετική για ανοσοποιητικό και όχι μόνο. ...
Ένα πιάτο πλούσιο σε φυτικές ίνες και φυτική πρωτεΐνη. Επίσης τα φασόλια είναι ένα όσπριο με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Οι λιαστές τομάτες από την άλλη αποτελούν μία πολύ καλή πηγή σιδήρου!...
