Κυριακή, 19 Ιανουαρίου 2020

Εβδομάδα 22 με 28 Ιουνίου

  • Εβδομάδα 22 με 28 Ιουνίου
    1η επιλογή: Πουτίγκα με γάλα, ρύζι και μούρα

    Μία πρωτότυπη συνταγή για να ξεκινήσετε το πρωινό σας. Αυτή η επιλογή έχει λίγες θερμίδες ανά μερίδα, περίπου 180, είναι χαμηλή σε νάτριο και περιέχει αρκετές φυτικές ίνες (περίπου 1,3γρ ανά μερίδα) που θα βοηθήσει να νιώθετε μεγαλύτερο κορεσμό. Επιπλέον, χρησιμοποιώντας αυτά τα υλικά...

    περισσότερα
    1η επιλογή: Πουτίγκα με γάλα, ρύζι και μούρα
  • Εβδομάδα 22 με 28 Ιουνίου
    2η επιλογή: Γιαούρτι με μπανάνα και μέλι

    Ένα δροσιστικό πρωινό και υγιεινό. Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο και φυτικές ίνες. Σε συνδυασμό με το μέλι και λίγους ξηρούς καρπούς το συγκεκριμένο γεύμα θα εκτινάξει την ενέργειά σας στα ύψη. Το συγκεκριμένο γεύμα αποτελεί και μια καλή επιλογή για αθλητές πριν από...

    περισσότερα
    2η επιλογή: Γιαούρτι με μπανάνα και μέλι
  • Εβδομάδα 22 με 28 Ιουνίου
    3η επιλογή: Ομελέτα με ελιές, ντομάτα και μανούρι

    Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτείνη υψηλής βιολγικής αξίας. Οι ελιές που περιέχει είναι πλούσιες σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Μπορείτε να προσθέσετε ότι λαχανικά θέλετε στην ομελέτα σας, ενώ θα μπορούσατε να αντικαταστήσετε το μανούρι με ανθότυρο ή κοτατζ που είναι φτωχότερα σε θερμίδες...

    περισσότερα
    3η επιλογή: Ομελέτα με ελιές, ντομάτα και μανούρι

Κατηγορίες

  • 4η επιλογή: Γιαούρτι parfait με δημητριακά και φρέσκα φρούτα
    Πρωινά

    4η επιλογή: Γιαούρτι parfait με δημητριακά και φρέσκα φρούτα

  • 1η επιλογή: O τέλειος λεμονάτος αρακάς
    Μεσημεριανά

    1η επιλογή: O τέλειος λεμονάτος αρακάς

  • 1η επιλογή: Σαλάτα με πλιγούρι, ψητά λαχανικά και γιαούρτι
    Βραδινά

    1η επιλογή: Σαλάτα με πλιγούρι, ψητά λαχανικά και γιαούρτι