Κυριακή, 15 Σεπτεμβρίου 2019

Το menu της εβδομάδας

Εβδομάδα 20 με 26 Ιουλίου

5η επιλογή: Γεμιστά κολοκυθάκια με ανθότυρο και ανάμικτα λαχανικά
5η επιλογή: Γεμιστά κολοκυθάκια με ανθότυρο και ανάμικτα λαχανικά

Μια συνταγή πλούσια σε βιταμίνη C, αφού τόσο το κολοκύθι όσο και οι πιπεριές την περιέχουν. Οι πιπεριές είναι καλή πηγή βιταμινών όπως A, C, K B6, φολλικού οξέος καθώς και λυκοπενίου, απαραίτητου συστατικού για την μείωση κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Λόγω του ανθότυρου που περιέχεται στη...

περισσότερα

1η επιλογή: Σαλάτα με μαριναρισμένο ωμό κολοκυθάκι
1η επιλογή: Σαλάτα με μαριναρισμένο ωμό κολοκυθάκι

Μία διαφορετική σαλάτα ελαφριά και ιδανική για δείπνο. Το κολοκύθι είναι λαχανικό και αποτελεί καλή πηγή βιταμινών Α και C. Επίσης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. ...

περισσότερα

3η επιλογή: Μακαρονάδα χαμηλών θερμίδων από λαχανικά
3η επιλογή: Μακαρονάδα χαμηλών θερμίδων από λαχανικά

Μία εναλλακτική μακαρονάδα για το βραδινό γεύμα με πλούσια γεύση. Χαμηλή σε άμυλο και με όλες τις ευεργετικές ιδιότητες από το κολοκύθι. Πλούσια φυτικές ίνες και βιταμίνες Α και C....

περισσότερα

2η επιλογή: Πίτσα με σάλτσα verde, ψητά τοματίνια με μυρωδικά και φέτα
2η επιλογή: Πίτσα με σάλτσα verde, ψητά τοματίνια με μυρωδικά και φέτα

Μία χορταστική και γευστική πίτσα με λαχανικά και μυρωδικά. Τα τοματίνια είναι πηγή βιταμινών Α, C, Ε και Β9. Επίσης περιέχουν λυκοπένιο ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό απαραίτητο για τον οργανισμό. Αντί για φέτα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο άλλο λευκό τυρί χαμηλών λιπαρών....

περισσότερα

4η επιλογή: Coleslaw με αβοκάντο
4η επιλογή: Coleslaw με αβοκάντο

Μία νόστιμη και γρήγορη σαλάτα με βάση το λάχανο, το καρότο και όλα τα θρεπτικά τους συστατικά. Το λάχανο είναι ένα λαχανικό πλούσιο φυτικές ίνες. Το καρότο από τη άλλη περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Το αβοκάντο που συνοδεύει τη συνταγή αποτελεί εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων...

περισσότερα

1η επιλογή: Τομάτα με κομμάτια ζεστής μοτσαρέλας
1η επιλογή: Τομάτα με κομμάτια ζεστής μοτσαρέλας

Ένα θρεπτικό σνακ με τομάτα και μοτσαρέλα. Αντί για μοτσαρέλα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο άλλο τυρί της αρεσκείας σας αρκεί να είναι χαμηλό σε λιπαρά. Η τομάτα είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε λυκοπένιο. Το λυκοπένιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό....

περισσότερα

2η επιλογή: Μπαστουνάκια καρότου και αγγουριού με cottage cheese
2η επιλογή: Μπαστουνάκια καρότου και αγγουριού με cottage cheese

Εύκολο και γρήγορο σνακ με διάφορες παραλλαγές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαχανικά της αρεσκείας σας για ένα ελαφρύ πρόγευμα. Το cottage cheese είναι ένα τυρί χαμηλό σε λιπαρά ιδανικό για ντιπ. ...

περισσότερα

1η επιλογή: Ζελέ λεμόνι
1η επιλογή: Ζελέ λεμόνι

Ένα διαφορετικό και νόστιμο ζελέ με γεύση λεμόνι. Το λεμόνι αποτελεί πολύ καλή πηγή βιταμίνης C και καλίου. Κατά τη παρασκευή προτιμήστε κάποιο υποκατάστατο ζάχαρης....

περισσότερα

2η επιλογή: Smoothie κοκτέιλ καλοκαιριού
2η επιλογή: Smoothie κοκτέιλ καλοκαιριού

Ένα δροσιστικό ρόφημα που θα σας τονώσει και θα σας γεμίζει ευεξία και θρεπτικά συστατικά. Η συγκεκριμένη ομάδα φρούτων είναι πλούσια σε βιταμίνες C και Α καθώς και σε β-καροτένιο. ...

περισσότερα

Προηγούμενη Σελίδα 2 από 1 | 2 Επόμενη