Παρασκευή, 06 Δεκεμβρίου 2019

Το menu της εβδομάδας

Συνταγές και προτάσεις με το σχόλιο του διαιτολόγου για την εβδομάδα 14 με 20 Σεπτεμβρίου...

περισσότερα

Εβδομάδα 14 με 20 Σεπτεμβρίου

1η επιλογή: Κεικ με δημητριακά από σιτάρι ολικής άλεσης
1η επιλογή: Κεικ με δημητριακά από σιτάρι ολικής άλεσης

Ένα πρωινό νόστιμο , ευχάριστο και θρεπτικό.Τα δημητριακά από σιτάρι ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες ιδίως αυτές του συμπλέγματος Β. ...

περισσότερα

2η επιλογή: ψητά μήλα
2η επιλογή: ψητά μήλα

Το μήλο είναι ένα φρουτο πλούσιο σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά συστατικά. Αποτελεί καλή πηγή βιταμίνης C, περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο, βιταμίνη A, φολικό οξύ, βιοτίνη και μηλικό οξύ....

περισσότερα

2η επιλογή: Cookies με βρώμη, καρύδια και σταφίδες
2η επιλογή: Cookies με βρώμη, καρύδια και σταφίδες

Τα πολυαγαπημένα μας μπισκότα με βρώμη χαρίζουν ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μεταλλικά στοιχεία και ιχνοστοιχεία....

περισσότερα

1η επιλογή: Σνακ με πορτοκάλι και κράνμπερι
1η επιλογή: Σνακ με πορτοκάλι και κράνμπερι

Ένα ρόφημα ιδανικό για τις ζεστές μέρες που απομένουν, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Τα ακτινίδια, οι φράουλες, το πεπόνι και τα ροδάκινα που περιέχονται είναι όλα φρούτα πλούσια σε νερό, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά! Ξεχάστε το μύθο ότι τα φρούτα παχαίνουν και απολαύστε...

περισσότερα

3η επιλογή: Μάφινς με μπαχαρικά, κολοκύθα και τυρί κρέμα
3η επιλογή: Μάφινς με μπαχαρικά, κολοκύθα και τυρί κρέμα

Η συγκεκριμένη ‘αλμυρή’ συνταγή αποτελεί γλύκισμα!. Για να μη στερηθείτε σε γεύση αλλά να κερδίσετε σε διατροφική αξία, μπορείτε να αντικαταστήσετε το βούτυρο με μαλακή μαργαρίνη πλούσια σε ω-3 και ω-6 λιπαρά......

περισσότερα

4η επιλογή: Κέικ με χαρουπόμελο
4η επιλογή: Κέικ με χαρουπόμελο

Η συγκεκριμένη συνταγή περιέχει 2 αγνά παραδοσιακά ελληνικά προϊόντα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, που δεν είναι άλλα από το ταχίνι και το χαρουπόμελο. ...

περισσότερα

2η επιλογή: Smoothie με παγωμένα φρούτα
2η επιλογή: Smoothie με παγωμένα φρούτα

Ένα ρόφημα ιδανικό για τις ζεστές μέρες που απομένουν, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Τα ακτινίδια, οι φράουλες, το πεπόνι και τα ροδάκινα που περιέχονται είναι όλα φρούτα πλούσια σε νερό, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά! Ξεχάστε το μύθο ότι τα φρούτα παχαίνουν και απολαύστε...

περισσότερα

5η επιλογή: Μπισκότα πολυδημητριακών
5η επιλογή: Μπισκότα πολυδημητριακών

Ένα πλήρες πρωινό γεύμα, που δεν χρειάζεται συνταγή, κατάλληλο για τους βιαστικούς και για όσους δεν μπορούν να αφιερώσουν χρόνο στην προετοιμασία του πρωινού τους. Συνδυάστε απλά τα μπισκότα πολυδημητριακών Παπαδοπούλου με 1 φλιτζ. γάλα χαμηλών λιπαρών ή με 100% φυσικό χυμό. Τα...

περισσότερα

Προηγούμενη Σελίδα 1 από 1 | 2 | 3 Επόμενη