Δευτέρα, 21 Ιανουαρίου 2019

Ποιό είναι το ιδανικότερο κολατσιό για το σχολείο;

Μεγέθυνση κειμένου
Ποιό είναι το ιδανικότερο κολατσιό για το σχολείο;

Ο Σεπτέμβριος είναι για όλους μας ο μήνας της αναδιοργάνωσης! Επιστρέφοντας από τις διακοπές, αφήνουμε πίσω την ανεμελιά του καλοκαιριού και αρχίζουμε να οργανώνουμε τις υποχρεώσεις, τις δικές μας αλλά και των παιδιών. Η έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς σηματοδοτεί μία ενδιαφέρουσα αλλά ταυτόχρονα απαιτητική περίοδο στην καθημερινότητα των παιδιών, στην οποία η διατροφή δεν θα μπορούσε παρά να παίζει ιδιαίτερα καθοριστικό ρόλο. Ένα παιδί που ακολουθεί μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή καταφέρνει να προσλαμβάνει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη για να ανταπεξέλθει στις σωματικές και κυρίως στις πνευματικές υποχρεώσεις της ημέρας του. Κι ενώ για τον γονιό είναι ίσως σχετικά εύκολο να ελέγξει το διαιτολόγιο του παιδιού εντός σπιτιού, πολλές φορές υπάρχει προβληματισμός σχετικά με το τι πρέπει ή μπορεί να φάει ως κολατσιό στο σχολείο.

Παρακάτω ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για υγιεινά σνακ που μπορείτε να βάλετε στην σχολική τσάντα του μικρού σας:

-Τοστ με λίγη μαλακή μαργαρίνη, τυρί μειωμένων λιπαρών, γαλοπούλα και ψωμί ολικής άλεσης
-Σουσαμένιο κουλούρι, σκέτο ή με λίγο τυρί μειωμένων λιπαρών
-Σπιτικό κέικ ή πίτα (πχ σπανακόπιτα)
-Μπάρα δημητριακών ή παστέλι
-Ρυζόγαλο ή γιαούρτι με ή χωρίς κομματάκια φρούτων (αν και είναι πιο δύσκολη η μεταφορά και η αποθήκευσή τους)
-Φρέσκα φρούτα ή φυσικός χυμός
-Σταφίδες
-Ανάλατοι ξηροί καρποί
-Κράκερς ολικής άλεσης

Φυσικά το παιδί θα πρέπει να έχει ξεκινήσει την μέρα του με ένα γερό πρωινό στο σπίτι (πχ, γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης, ψωμί ολικής άλεσης με μαλακή μαργαρίνη και μέλι), ενώ παράλληλα θα πρέπει να μεριμνείτε και για την σωστή ενυδάτωσή του στο σχολείο, φροντίζοντας να έχει μαζί του νερό ή άλλα ροφήματα (όπως αναφέραμε νωρίτερα τον φυσικό χυμό), καθώς ακόμη και μια μικρή αφυδάτωση -της τάξης του 2-3%- μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την απόδοσή του.

Καλή σχολική χρονιά!

nutrimedspecial
Οδηγός ευεξίας
prev
  • Όλα για το πρωινό και 4 εύκολες συνταγές
    arrowΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
  • Γίνεται η σαλάτα σάντουιτς; Γίνεται!!
    arrowΤο πιάτο μας
  • Ενδιάμεσα γεύματα: γιατί είναι σημαντικά;
    arrowΤο πιάτο μας
  • Επιστροφή στο σωστό βάρος μετά τις γιορτές
    arrowΓια κάθε στιγμή
  • Τυρί χαμηλό σε λιπαρά... To προϊόν για ισορροπία, γεύση και μειωμένες θερμίδες στο πιάτο μας
    arrowΤο πιάτο μας
next