10 hot σημεία για το αδυνάτισμα

Το αδυνάτισμα έρχεται στο προσκήνιο των ημερών και μαζί με αυτό έρχεται και το άγχος... Θα τα καταφέρω;



Ξεκινήστε με απλές ιδέες για να οργανώσετε την ημέρα και τη διατροφή σας, προσθέστε λίγη υπομονή και έχετε έτοιμη τη συνταγή.
 

- Κρατήστε ημερολόγιο με το τι, που και πότε τρώτε

- Βάλτε σταθερά 5 φρούτα και λαχανικά, καθημερινά

- Εφοδιάστε το ψυγείο σας με υγιεινές επιλογές φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, light τυριά

- Μειώστε τη μερίδα των ζυμαρικών και ανακατέψτε τα με μαγειρεμένα λαχανικά

- Αποφύγετε τηγανιτά και παναρισμένα ορεκτικά

- Μετριάστε το αλκοόλ τα Σαββατοκύριακα

- Κοιμηθείτε αρκετές ώρες (7-8 ώρες την ημέρα είναι αρκετές)

- Ζυγίζεστε μόνο μια φορά την εβδομάδα