Πέμπτη, 04 Ιουνίου 2020

Τα ραντεβού.. παχαίνουν!

Μεγέθυνση κειμένου
Τα ραντεβού.. παχαίνουν!

Τα ραντεβού δεν είναι εύκολη υπόθεση. Στα πρώτα στάδια της γνωριμίας πρέπει να σκεφτείς τι θα φορέσεις, ποιο μέρος να επιλέξεις, πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για την πρώτη κίνηση, με αποτέλεσμα να νιώθεις πολλές φορές το στρες να σε καταλαμβάνει. Και όταν σοβαρεύουν πλέον οι καταστάσεις, έχεις να πάρεις μεγάλες αποφάσεις, όπως αν θέλεις να συγκατοικήσεις ή να παντρευτείς. Με τόσα πράγματα μέσα στο μυαλό σου, πιθανότατα ο υγιεινός τρόπος ζωής και διατροφής να είναι το τελευταίο που σε απασχολεί.

Παρόλα αυτά, δεν θα έπρεπε να είναι. Σύμφωνα με μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Obesity, τα ραντεβού και η συγκατοίκηση μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους. Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε το 2009, εξέτασε 1.293 ζευγάρια που έβγαιναν σε ραντεβού ή συζούσαν ή βρίσκονταν σε γάμο. Σύμφωνα με την έρευνα διαπιστώθηκε, ότι σε διάστημα πέντε ετών, οι γυναίκες που έβγαιναν ραντεβού αύξησαν κατά μέσο όρο το βάρος τους περίπου 6 κιλά, ενώ εκείνες που συζούσαν με τον σύντροφό τους, κατά 8 κιλά. Οι άνδρες, επίσης, παρουσιάζουν αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, όσο μένουν σε μια σχέση, αλλά όχι τόσο όσο οι γυναίκες.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι όταν συναντήσεις κάποιον που σου αρέσει πολύ, αρχίζεις αναπόφευκτα να περνάς περισσότερο χρόνο μαζί του και ως εκ τούτου να υιοθετείς σταδιακά κάποιες από τις όχι και τόσο «υγιεινές συμπεριφορές» του. Ή ακόμη, σε κάποιες περιπτώσεις μειώνεις τον συνηθισμένο χρόνο προπόνησης και άσκησής σου, προκειμένου να περάσεις περισσότερη ώρα με τον/την αγαπημένο/η σου.

Δε χρειάζεται, ωστόσο, να έχεις αυτή την εξέλιξη! Ακολούθησε τις πέντε παρακάτω συμβουλές για να απολαύσεις τον έρωτα, χωρίς να «χαλάσεις» τις διατροφικές σου συνήθειες.

Κάνε τα ραντεβού σου πιο.. δραστήρια
Εάν τα συνηθισμένα βραδινά σας ραντεβού περιλαμβάνουν δείπνο και μια ταινία στο σπίτι ή στο σινεμά, ήρθε η ώρα να γίνουν πιο δραστήρια! Τα "δραστήρια" ραντεβού, όπως αυτά για πατινάζ, πεζοπορία, τρέξιμο, μπόουλινγκ και χορό σας δίνουν την ευκαιρία όχι μόνο να γνωρίσετε καλύτερα το αγαπημένο σας πρόσωπο, αλλά και να δαπανήσετε ενέργεια (θερμίδες). Στην πραγματικότητα, μπορείς να προτείνεις ένα ραντεβού στο γυμναστήριο, κάνοντας διάδρομο, ελλειπτικό ή σηκώνοντας βάρη δίπλα δίπλα με τον σύντροφό σου. Άλλωστε τα ζευγάρια που γυμνάζονται μαζί, μένουν και μαζί.

Πρόσεξε τις μερίδες
Όταν βγαίνεις συχνά σε ραντεβού, είναι εύκολο να παρασυρθείς από τη συζήτηση και να μην παρατηρήσεις την ποσότητα που καταναλώνεις. Μπορεί ακόμη να παραγγείλετε παρέα περισσότερα πιάτα όπως βαριά ορεκτικά ή επιδόρπια. Όταν ο σύντροφός σου, σου ζητά παγωτό, είναι δύσκολο να αρνηθείς, έτσι δεν είναι; Έτσι, αντί να λες συνέχεια "όχι" σε ορισμένα τρόφιμα, κάνε μικρές αλλαγές στις συνήθειές σου. Όταν είστε έξω, άφησε το πιρούνι σου κάτω μεταξύ κάθε μπουκιάς, μείωσε τις θερμίδες στο τραπέζι παραγγέλνοντας πιο υγιεινές επιλογές, και άκου πάντα τα σήματα της πείνας σου. Ο σύντροφός σου δεν θα προσβληθεί, αν δεν τελειώσεις όλο το πιάτο σου!

Πες μας τι πίνεις..
Τα ραντεβού φαίνεται ότι περιστρέφονται γύρω από το φαγητό και το ποτό. Θα ήθελες να συναντηθούμε για ένα κοκτέιλ; Πάμε για έναν καφέ; Έχεις όρεξη για ένα ποτό; Το πρόβλημα με αυτού του είδους τα ραντεβού είναι ότι καταναλώνεις εύκολα αρκετές θερμίδες, ειδικά αν είσαι νευρικός ή πιστεύεις ότι ένα ποτηράκι παραπάνω θα σε ηρεμήσει, χωρίς καν να αισθάνεσαι τον κορεσμό. Είναι καλό να περιορίσεις τα αλκοολούχα ποτά σε ένα με δύο τη φορά ή ακόμη μπορείς να παραγγείλεις μη αλκοολούχα ποτά, με χαμηλές θερμίδες, όπως ανθρακούχο νερό, σκέτο καφέ, τσάι, ή κάποιο light αναψυκτικό.

Διοργάνωσε μια ρομαντική βραδιά στο σπίτι
Το να γευματίζει κανείς έξω συχνά μπορεί να αποβεί δύσκολο για το πορτοφόλι του αλλά και για την περιφέρεια της μέσης του. Γλιτώστε χρήματα και μερικές θερμίδες διοργανώνοντας γεύμα στο σπίτι. Βρείτε μαζί μια υγιεινή συνταγή που θα απολαύσετε κι οι δύο, κάντε μαζί τα ψώνια του σούπερ μάρκετ, και στη συνέχεια επιδοθείτε μαζί στη μαγειρική ενός καλού γεύματος. Αν οι ικανότητες της μαγειρικής σου είναι μειωμένες, ετοίμασε μια χορταστική και νόστιμη σαλάτα, ως εφεδρικό σχέδιο, αν δεν πετύχεις το φαγητό.

Μην ξεχνάς το χρόνο για τον εαυτό σου
Όταν ερωτεύεσαι και ενθουσιάζεσαι από μια νέα σχέση, είναι εύκολο να θέλεις να περνάς κάθε ελεύθερο λεπτό με τον σύντροφό σου. Θυμήσου, όμως, να δώσεις και στον εαυτό σου λίγο «εγώ-χρονο». Είτε πρόκειται για λίγο χρόνο στο γυμναστήριο, είτε για κάποιο ομαδικό μάθημα, όπως πιλάτες, είτε μια βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς, είτε DVD με γιόγκα στο σπίτι, δώσε στον εαυτό σου έστω λίγα λεπτά της ώρας κάθε μέρα, για να κάνεις κάτι καλό για σένα. Αν είσαι πραγματικά με έναν άνθρωπο που θέλει να σε κρατήσει, θα καταλάβει πόσο σημαντικές είναι αυτές οι στιγμές για εσένα και τη σχέση σας.
 

Άλλα άρθρα
nutrimedspecial
Οδηγός ευεξίας
prev
  • Καλοκαίρι…ώρα για φρέσκιες ιδέες για ισορροπημένα και απολαυστικά πρωινά!
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
  • Οικογενειακό πρωινό: εύκολες λύσεις για μικρούς και μεγάλους!
    arrowΤο πιάτο μας
  • Ήρθε η ώρα να συμπληρώσεις αυτό που λείπει από τη διατροφή σου!
    arrowΤο πιάτο μας
  • Η αξία των αρχαίων σπόρων στη διατροφή μας
    arrowΤο πιάτο μας
  • Ελληνικός καφές: μία διαχρονική αξία!
    arrowΤο πιάτο μας
next