Τετάρτη, 12 Αυγούστου 2020

Διατροφή... το ελιξίριο του έρωτα

Μεγέθυνση κειμένου
Συγγραφείς: Ειρήνη Μαυράκη
Διατροφή... το ελιξίριο του έρωτα

Η μέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι μία μέρα κυρίως εμπορική καθώς τα ανθοπωλεία, τα ζαχαροπλαστεία, τα μπαρ και τα εστιατόρια με τις ξεχωριστές τους γεύσεις και απολαύσεις έχουν την τιμητική τους. Οι άνθρωποι ψάχνουν τρόπους να εκφράσουν τον έρωτα τους με έναν τρυφερό και χαριτωμένο τρόπο. Τα περισσότερα ζευγάρια έχουν συνδέσει ένα ρομαντικό δείπνο με καλό φαγητό, κρασί και σοκολάτα με την τόνωση της ερωτικής τους επιθυμίας, αλλά και αύξηση της λίμπιντο.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε πως η ερωτική μας διάθεση επηρεάζεται από τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας. Επομένως, ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να έχετε μια υγιή σεξουαλική ζωή είναι να προσέχετε τη διατροφή σας και να τρώτε σωστά καθημερινά. Ωστόσο, αν σήμερα έχετε κανονίσει έξοδο με το έτερον σας ήμισυ προετοιμαστείτε! Και επειδή ο έρωτας - ως γνωστόν - περνάει από το στομάχι, φροντίστε να φάτε και να πιείτε καλά χωρίς όμως να το παρακάνετε. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει αρκετή βιβλιογραφία που να αναφέρεται σε αφροδισιακές τροφές, υπάρχουν όμως τροφές και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να συντελέσουν στην καλή διάθεση, την τόνωση και την αναζωογόνηση του οργανισμού μας.

Προτιμήστε για την βραδινή σας έξοδο… τα Θαλασσινά!

Tα θαλασσινά και ειδικά τα όστρακα (στρείδια, μύδια) και τα μαλάκια (χταπόδι, καλαμάρια) είναι πλούσια σε αμινοξέα και ψευδάργυρο, στοιχεία απαραίτητα για την παραγωγή διαφόρων ορμονών, όπως τα ανδρογόνα και η τεστοστερόνη. Ειδικότερα για τα στρείδια, τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι περιέχουν χημικές ουσίες οι οποίες επιδρούν στον εγκέφαλο βοηθώντας την απελευθέρωση των σεξουαλικών ορμονών, οιστρογόνα και τεστοστερόνη. Tα θαλασσινά είναι επίσης καλή πηγή νιασίνης (βιταμίνης B3), η οποία δρα στα άκρα του αγγειακού συστήματος, προκαλώντας τη διαστολή τους και συμβάλλει στην καλύτερη αιμάτωση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος. Επίσης περιέχουν σελήνιο που παίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική λειτουργία.

Αν δεν είστε λάτρεις των θαλασσινών, αλλά απλώς των ψαριών τότε οι σαρδέλες, ο σολομός ή ακόμα και η τσιπούρα αποτελούν άριστες επιλογές καθώς περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα όπου φαίνεται πως βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και δρουν ευεργετικά στη σεξουαλική λειτουργία.

Πιείτε ένα ποτηράκι … στην υγειά σας!

Η κατανάλωση αλκοόλ σε μειώνει τις αναστολές του ανθρώπου και τον κάνει πιο διαχυτικό. Αν καταναλώσετε, με μέτρο, το κρασί ή τη μπίρα σας τότε θα προσλάβετε και τα φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά συστατικά τους, που φαίνεται να βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

Επιλέξτε για επιδόρπιο φρούτα ή….. σοκολάτα!

Tα φρούτα (η μπανάνα, ο ανανάς, το σύκο, τα μούρα, οι φράουλες και τα σταφύλια), είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία. Oι φυτικές ίνες βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, βοηθώντας την αιμάτωση και άρα την καλύτερη υγεία του οργανισμού. Η σοκολάτα με τη σειρά της, έχει ψυχοδιεγερτικές ιδιότητες λόγω της φαινυλαιθυλαμίνης που περιέχει. Κατά την κατανάλωσή της απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο ενδορφίνες, οι οποίες έχουν αναλγητικές ιδιότητες και ανεβάζουν τη διάθεση.

Να θυμάστε πάντα ότι χρειάζεται μέτρο και ισορροπία για να περνάμε όμορφα. Οι υπερβολές πολλές φορές φέρνουν αντίθετα αποτελέσματα!

Συγγραφείς: Ειρήνη Μαυράκη
Άλλα άρθρα
nutrimedspecial
Οδηγός ευεξίας
prev
  • Ενυδάτωση στην παραλία: τα 3 tips που θα σε σώσουν φέτος το καλοκαίρι!
    arrowΓια κάθε στιγμή
  • Απόλαυσε τις καλοκαιρινές δραστηριότητες με γεμάτες μπαταρίες!
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
  • H ισορροπημένη διατροφή «έρχεται» μαζί σας στις διακοπές
    arrowΓια κάθε στιγμή
  • Τι κρύβεται μέσα σε ένα ποτήρι frappé; ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ!
    arrowΤο πιάτο μας
  • Καλοκαιρινές εξορμήσεις: ιδέες για θρεπτικά snacks!
    arrowΓια κάθε στιγμή
next