Παρασκευή, 06 Δεκεμβρίου 2019

Εβδομάδα 8 με 14 Ιουνίου

Μία καλή και υγιεινή και ελαφριά επιλογή για βραδινό. Που συνδυάζει υδατάνθρακα, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά....

περισσότερα

Βραδινά

4η επιλογή: Ψωμί ολικής άλεσης με καπνιστό σολωμό και τυρί κρέμα
4η επιλογή: Ψωμί ολικής άλεσης με καπνιστό σολωμό και τυρί κρέμα

Για άλλη μια φορά τα ω-3 λιπαρά οξέα υπερτερούν. Η συγκεκριμένη συνταγή αποτελεί ένα ελαφρύ γεύμα γεμάτο θρεπτική αξία καθώς συνδυάζει τη πρωτεΐνη από το σολομό και το τυρί με τον υδατάνθρακα από το ψωμί ολικής αλέσεως....

περισσότερα

2η επιλογή: Τονοσαλάτα
2η επιλογή: Τονοσαλάτα

Μία πολύχρωμη σαλάτα ιδανική για ένα χορταστικό και θρεπτικό δείπνο. Ο τόνος είναι ένα ψάρι πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα, φώσφορο και κάλιο. Επίσης το καλαμπόκι που περιέχει η σαλάτα είναι καλή πηγή φυτικών ινών, φυλλικού οξέος και βιταμίνης C....

περισσότερα

5η επιλογή: Αραβική πίτα με ψητά λαχανικά
5η επιλογή: Αραβική πίτα με ψητά λαχανικά

Μία γρήγορη, έυκολη και υγιεινή συνταγή για βραδινό. Προσπαθείστε να έχετε ποικιλία λαχανικών ώστε να δώσετε χρώμα στο πιάτο σας....

περισσότερα

3η επιλογή: Σαλάτα με μανιτάρια και κοτόπουλο ρόδι
3η επιλογή: Σαλάτα με μανιτάρια και κοτόπουλο ρόδι

Μία χορταστική σαλάτα με υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη. Το ρόδι που περιέχει εκτός του ότι δίνει χρώμα στη σαλάτα σας είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C καθώς και σε φυτικές ίνες....

περισσότερα