Τρίτη, 24 Σεπτεμβρίου 2019

Εβδομάδα 7 με 13 Σεπτεμβρίου

Ένα απολαυστικό και χορταστικό κέικ για το πρωινό σας γεύμα! Ο ανανάς είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, καθώς και σε φυτικές ίνες. Η καρύδα που περιέχει το κέικ είναι καλή πηγή σιδήρου, φωσφόρου και ψευδαργύρου....

περισσότερα

Πρωινά

2η επιλογή: Γιαουρτοποτό ροδάκινο - πορτοκάλι.
2η επιλογή: Γιαουρτοποτό ροδάκινο - πορτοκάλι.

Ένα παχύρευστο ρόφημα που θα σας χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Για ένα πλήρες πρωινό μπορείτε να συνδυάσετε το ρόφημα αυτό με φρυγανιές ολικής άλεσης και λίγη μαργαρίνη ή με γάλα χαμηλών...

περισσότερα

3η επιλογή: Γιαούρτι με βρώμη.
3η επιλογή: Γιαούρτι με βρώμη.

Η βρώμη έχει σημαντικές ιδιότητες διότι περιέχει ένα τύπο φυτικής διαλυτής ίνας γνωστή ως β-γλυκάνη. Έχει την ιδιότητα να μειώνει τα επίπεδα ολικής και LDL χοληστερόλης στο αίμα χωρίς να επηρεάσει τα επίπεδα των λιποδιαλυτών αντιοξειδωτικών βιταμινών. Επίσης είναι πλούσια σε...

περισσότερα

4η επιλογή: Μηλόπιτα.
4η επιλογή: Μηλόπιτα.

Το γευστικό αυτό παραδοσιακό κέικ είναι πολύ πλούσιο σε θρεπτική αξία. Περιλαμβάνει άφθονες φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη Α, βιταμίνες της οικογένειας Β, βιταμίνη Ε και «αντιοξειδωτικές» πολυφαινόλες. ...

περισσότερα