Δευτέρα, 22 Ιουλίου 2019

Εβδομάδα 6 με 12 Ιουλίου

Ένα πρωινό με γάλα, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια και φρούτα εποχής, είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο πλούσια πρωινά που προτείνονται. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως καθώς και τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου σας. Τα...

περισσότερα

Πρωινά

2η επιλογή: Μαρμελάδα κυδώνι
2η επιλογή: Μαρμελάδα κυδώνι

Το κυδώνι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Επίσης αποτελεί πολύ καλή πηγή βιτμίνης C και καλίου. Το συγκεκριμένο φρούτο λοιπόν αποτελεί μία πολύ καλή επιλογή για να συνοδεύει το πρωινό σας γέυμα. Δοκιμάστε να το αλλέιψετε πάνω σε φρυγανιές, cream...

περισσότερα

3η επιλογή: Smoothie με φράουλα και μπανάνα
3η επιλογή: Smoothie με φράουλα και μπανάνα

Ένα γευστικό ρόφημα που θα σας γεμίσει ευεξία. Οι φράουλες είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C (μάλιστα 6 μέτριες φράουλες μπορούν να σας δώσουν τη βιταμίνη C που θα πέρνατε από ένα πορτοκάλι) και φυτικές ίνες. Επίσης οι φράουλες αποτελούν εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών....

περισσότερα

4η επιλογή: Μπάρες μήλου
4η επιλογή: Μπάρες μήλου

Μία συνταγή που μπορείτε να τη χτησιμοποιήσετε, είτε για ένα γρήγορο πρωινό, είτε σα σνακ. Μία επιλογή που θα σας γεμίσει ενέργεια σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας χωρίς πολλές θερμίδες. Μην ξεχνάτε ότι ένα μέτριο μήλο μας δίνει περίπου 60 θερμίδες. Κατά την εκτέλεση της συνταγής...

περισσότερα