Σάββατο, 25 Μαϊου 2019

Εβδομάδα 2 με 8 Νοεμβρίου

Μία πρωτότυπη συνταγή για να ξεκινήσετε το πρωινό σας. Αυτή η επιλογή έχει λίγες θερμίδες ανά μερίδα, περίπου 180, είναι χαμηλή σε νάτριο και περιέχει αρκετές φυτικές ίνες (περίπου 1,3γρ ανά μερίδα) που θα βοηθήσει να νιώθετε μεγαλύτερο κορεσμό. Επιπλέον, χρησιμοποιώντας αυτά τα υλικά...

περισσότερα

Πρωινά

2η επιλογή: Γιαούρτι με μπανάνα και μέλι
2η επιλογή: Γιαούρτι με μπανάνα και μέλι

Ένα δροσιστικό πρωινό και υγιεινό. Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο και φυτικές ίνες. Σε συνδυασμό με το μέλι και λίγους ξηρούς καρπούς το συγκεκριμένο γεύμα θα εκτινάξει την ενέργειά σας στα ύψη. Το συγκεκριμένο γεύμα αποτελεί και μια καλή επιλογή για αθλητές πριν από...

περισσότερα

3η επιλογή: Μπισκότα πολυδημητριακών
3η επιλογή: Μπισκότα πολυδημητριακών

Ένα πλήρες πρωινό γεύμα, που δεν χρειάζεται συνταγή, κατάλληλο για τους βιαστικούς και για όσους δεν μπορούν να αφιερώσουν χρόνο στην προετοιμασία του πρωινού τους. Συνδυάστε απλά τα μπισκότα πολυδημητριακών Παπαδοπούλου με 1 φλιτζ. γάλα χαμηλών λιπαρών ή με 100% φυσικό χυμό. Τα...

περισσότερα

4η επιλογή: Αυγά ποσέ
4η επιλογή: Αυγά ποσέ

Τα αυγά είναι από τα πλουσιότερα σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα. Ο κρόκος του αυγού είναι πλούσιος σε σίδηρο, φώσφορο, ασβέστιο, θείο, βιταμίνες A, B, B2, B12 και D ενώ είναι πιο εύπεπτος όταν είναι μελάτος. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα αυγά μπορούν να καταναλώνονται ακόμα και από άτομα που...

περισσότερα