Πέμπτη, 04 Μαρτίου 2021

3η επιλογή: Σαλάτα με παντζάρια και μανιτάρια

Μεγέθυνση κειμένου
3η επιλογή: Σαλάτα με παντζάρια και μανιτάρια

 Υλικά (για 4 μερίδες)

½ κιλό από ότι μανιτάρι έχουμε φρέσκο
½ κιλό παντζάρια φρέσκα
2 σκελίδες σκόρδο
Ξηρούς καρπούς (καρύδια, κουκουνάρι)
Αλάτι, λάδι, ξύδι βαλσάμικο

Εκτέλεση

Βράζουμε τα παντζάρια και τα βάζουμε σε μία πιατέλα.
Σοτάρουμε τα μανιτάρια και τα ρίχνουμε πάνω από τα βρασμένα παντζάρια.
Προσθέτουμε τους ξηρούς καρπούς, το σκόρδο και πασπαλίζουμε με αλάτι, λάδι και το βαλσάμικο. (Αν θέλετε προσθέτετε και λαχανικά της αρεσκείας σας).

Πηγή: timeoutcyprus.com

Διατροφικό σχόλιο: Μία σαλάτα με λίγες θερμίδες που συνδυάζει πρωτείνη υψηλής ποιότητας λόγω των μανιταριών, υδατάνθρακες λόγω των παντζαριών, καθώς και όλα τα καλά λιπαρά (ω3 και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα) που μας δίνουν οι ξηροί καρποί. Τα παντζάρια είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης C και αντιξειδωτικών, ενώ βοηθούν πάρα πολύ στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας αφού θεωρούνται και ως "φυσικό καθαρτικό".

nutrimedspecial
Οδηγός ευεξίας
prev
  • Οι θερμίδες της Τσικνοπέμπτης
    arrowΓια κάθε στιγμή
  • Οργανώστε σωστά το σπίτι σας και προστατεύστε την καρδιά σας
    arrowΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
  • Μεγαλώστε παιδιά με υψηλό διατροφικό IQ!
    arrowΠΑΙΔΙ
  • Τρόφιμα και ροφήματα που κάνουν τη δίαιτά μας πιο ευχάριστη
    arrowΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
  • Διατροφή και αϋπνία
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
next