Δευτέρα, 29 Νοεμβρίου 2021

2η επιλογή: Ζελέ διαίτης με φρουτογιαουρτάκι

Μεγέθυνση κειμένου
2η επιλογή: Ζελέ διαίτης με φρουτογιαουρτάκι

Υλικά:

2 φακελάκια φρουι ζελέ διαίτης κεράσι ή φράουλα
2 ποτήρια νερό ζεστό
2 ποτήρια νερό κρύο
2 φρουτογιαουρτάκια διαίτης κεράσι ή φράουλα συνολικά 300γρ. περίπου
Λίγα φρέσκα φρούτα (κεράσια ή φράουλες)
2-3 κουταλιές σούπας υποκατάστατο ζάχαρης (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

Διαλύουμε το ζελέ στο ζεστό νερό και προσθέτουμε το κρύο νερό.
Αφήνουμε να κρυώσει καλά και προσθέτουμε το γιαούρτι. Κτυπούμε με σύρμα ή μίξερ χεριού μέχρι να διαλυθεί το γιαούρτι.
Αν βρίσκουμε το μίγμα γλυκόξινο προσθέτουμε αναλόγως γούστου το υποκατάστατο ζάχαρης για να γλυκάνει περισσότερο.
Τέλος προσθέτουμε τα φρούτα κομμένα σε κομματάκια. Ανακατεύουμε απαλά για να μην τα λιώσουμε.
Μπαίνει για λίγες ώρες στο ψυγείο και είναι έτοιμο προς κατανάλωση χωρίς τύψεις.

Πηγή: sintagespareas.gr

Διατροφικό σχόλιο: Ένα δροσιστικό σνακ με ελάχιστες θερμίδες. Στα φρέσκα φρούτα μπορείτε να προσθέσετε φρούτα της αρεσκείας σας. Προσέξτε μόνο μην το παρακάνετε στη ποσότητα φροντίζοντας να κρατήσετε τη μερίδα σας σε 100 με 120 γρ περίπου. Η συνταγή αυτή αποτελεί έναν εναλλακτικό τρόπο να καταναλώσετε τα φρούτα σας. Μην ξεχνάτε ότι καθημερινά θα πρέπει να καταναλώνετε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών. Μια άλλη εναλλακτική πρόταση της συνταγής είναι να προσθέσετε σπασμένα κομμάτια από μπισκότα πολυδημητριακών έτσι ωστε να προσλάβετε τους συνθέτους υδατάνθρακες από 4 θρεπτικά δημητριακά (σιτάρι ολικής άλεσης, σίκαλη, βρώμη και κριθάρι) για περισσότερη ενέργεια!

nutrimedspecial
Οδηγός ευεξίας
prev
  • Διατροφή και ψυχική υγεία: ποια είναι η σχέση μεταξύ τους;
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
  • Πρωινό και snacks χωρίς γλουτένη
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
  • Κυριακάτικο brunch στο σπίτι: εντυπωσιάστε τους καλεσμένους σας!
    arrowΓια κάθε στιγμή
  • Απαντώντας σε σημαντικά ερωτήματα γύρω από την παιδική-εφηβική παχυσαρκία
    arrowΠΑΙΔΙ
  • 29 Σεπτεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
next