Παρασκευή, 06 Δεκεμβρίου 2019

Εβδομάδα 29 Ιουνίου με 5 Ιουλίου

Μία χορταστική σαλάτα πλούσια σε βιταμίνη C. Η συγκεκριμένη σαλάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά λόγω των συστατικών της (σταφίδες, κάρυ, πορτοκάλι, κρανμπερις). Αξίζει να σημειώσουμε ότι το κάρυ, το οποίο είναι ουσιαστικά μείγμα μπαχαρικών, φαίνεται να έχει πολλές αντιοξειδωτικές...

περισσότερα

Βραδινά

2η επιλογή: Μπαγκέτα με ψητά λαχανικά
2η επιλογή: Μπαγκέτα με ψητά λαχανικά

Ένα εύκολο και γρήγορο πιάτο που μπορείτε να προσθέσετε ότι λαχανικά έχετε στο ψυγείο σας. Καλό θα ήταν η μπαγκέτα που θα χρησιμοποιήσετε να είναι ολικής αλέσεως για να αυξήσετε την πρόσληψη των φυτικών ινών. Αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε λίγη φυτική μαργαρίνη με ω3 και ω6 λιπαρά...

περισσότερα

3η επιλογή: Ντάκος με γαρίδες
3η επιλογή: Ντάκος με γαρίδες

Ένας διαφορετικός και πιο χορταστικός ντάκος απ΄αυτόν που έχετε συνηθίσει. Οι γαρίδες αποτελούν πηγή πρωτεΐνης υψηλής διατροφικής αξίας και είναι χαμηλές σε θερμίδες. Μην ξεχνάτε ότι το βραδινό σας γε΄μα δεν απαγορεύεται αλλά καλό θα ήταν να το καταναλώνετε περίπου 2 ώρες πριν να...

περισσότερα

4η επιλογή: Πολύχρωμη σαλάτα με κρουτόν
4η επιλογή: Πολύχρωμη σαλάτα με κρουτόν

Ένα ελαφρύ, γρήγορο και υγιεινό πιάτο για το δείπνο σας. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ω-3 λιπαρά. Στη συγκεκριμένη συνταγή ωστόσο, μπορείτε να κάνετε κάποιες παραλλαγές για να αυξήσετε τη θρεπτική της αξία και να αποφύγετε κάποιες έξτρα θερμίδες!Αρχικά, μπορείτε να περιορίσετε την...

περισσότερα

5η επιλογή: Πατατοσαλάτα με ντοματίνια και βασιλικό
5η επιλογή: Πατατοσαλάτα με ντοματίνια και βασιλικό

Ένα χορταστικό και νόστιμο πιάτο για το βραδινό σας γεύμα. Κατά την εκτέλεση της συνταγής θα μπορούσατε να προσθέσετε καρότα και πιπεριές για μεγαλύτερη πρόσληψη βιταμίνης C και αντί για μαγιονέζα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μουστάρδα ή κάποιο ντρέσινγκ με ελαιόλαδο, όπως μίξη...

περισσότερα