Τρίτη, 24 Σεπτεμβρίου 2019

Εβδομάδα 28 Σεπτέμβρη με 4 Οκτώβρη

Ένα γεύμα για όσους θέλουν να αντικαταστήσουν τα αυγά μάτια ή ομελέτα και τους αρέσει να δοκιμάζουν νέους συνδυασμούς γεύσεων. Εδώ συνυπάρχει μια από τις σημαντικότερες φυτικές τροφές, το σπανάκι με την πιο πλήρη ζωική τροφή, το αυγό και μαζί ανεβάζουν σημαντικά την θρεπτική αξία...

περισσότερα

Βραδινά

2η επιλογή: Πατατοσαλάτα με ντοματίνια και βασιλικό
2η επιλογή: Πατατοσαλάτα με ντοματίνια και βασιλικό

Η σαλάτα αυτή αποτελεί ένα πλήρες και χορταστικό γεύμα με πολλά αντιοξειδωτικά οφέλη που οφείλονται στην ποικιλία των συστατικών της....

περισσότερα

3η επιλογή: Burger με μπακαλιάρο
3η επιλογή: Burger με μπακαλιάρο

Μεταφέρετε το fast food εύκολα και θρεπτικά στο σπίτι σας. Ο μπακαλιάρος είναι ένα ψάρι με σημαντική θρεπτική αξία καθώς περιέχει πρωτεΐνη, ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β12, κάλιο, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα....

περισσότερα

4η επιλογή: Ταλιολίνι με μανιτάρια
4η επιλογή: Ταλιολίνι με μανιτάρια

Τα μανιτάρια παρουσιάζουν μεγάλη ποικιλία, η οποία καθιστά δύσκολη την ανάλυση της θρεπτικής τους αξίας. Η ενέργεια που θεωρητικά αποδίδουν, όταν καταναλίσκονται ωμά ή μαγειρεμένα, είναι μικρή, καθώς αποτελούνται κυρίως από νερό (90%). Ως προς τα μακροθρεπτικά συστατικά τους, τα...

περισσότερα

5η επιλογή: ΦΘινοπωρινά τραγανά ρολά με σάλτσα γλυκιάς πιπεριάς
5η επιλογή: ΦΘινοπωρινά τραγανά ρολά με σάλτσα γλυκιάς πιπεριάς

Ρολάκια πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες υπόσχεται η συγκεκριμένη συνταγή και εμείς σας προτείνουμε την αντικατάσταση του σπορέλαιου με αγνό παρθένο ελαιόλαδο το οποίο θα διατηρήσει περισσότερο από κάθε άλλο έλαιο τηγανίσματος τη θρεπτικότητά τους....

περισσότερα