Πέμπτη, 01 Οκτωβρίου 2020

5η επιλογή: ΦΘινοπωρινά τραγανά ρολά με σάλτσα γλυκιάς πιπεριάς

Μεγέθυνση κειμένου
5η επιλογή: ΦΘινοπωρινά τραγανά ρολά με σάλτσα γλυκιάς πιπεριάς

Υλικά:

Για τα ρολά
2-3 κ.σ. ελαιόλαδο ή σπορέλαιο
2 φλ. ψιλοκομμένο λάχανο
1 καρότο κομμένο σε λεπτά μπαστουνάκια
4 φρέσκα κρεμμύδια
1 σκ. σκόρδο
1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε λεπτά μπαστουνάκι
λίγο φρεσκοτριμμένο τζίντζερ
1 φλ. φύτρες φασολιών η άλλες φύτρες (προαιρετικά)
2 κ.σ. λευκό βαλσαμικό ξίδι ΠΑΝ της Οξοποιίας Ζαφειρόπουλος
1 κ.σ. σόγια λίγο φρεσκοτριμμένο πιπέρι
100 γρ. ψιλά noodles ρυζιού
20 φύλλα για spring rolls (φύλλα ρυζιού) σπορέλαιο για τηγάνισμα σάλτσα γλυκιάς πιπεριάς για το σερβίρισμα

Για τη σάλτσα
2 σκ. σκόρδο
3 πιπεριές Φλωρίνης
1 μήλο καθαρισμένο και τριμμένο
1/4 φλ. λευκό βαλσαμικό ξίδι ΠΑΝ της Οξοποιίας Ζαφειρόπουλος
2 κ.σ. κόκκινο ξίδι ΠΑΝ της Οξοποιίας Ζαφειρόπουλος
1/2 φλ. ζάχαρη
3/4 φλ. νερό
1/2 κ.σ. αλάτι
1 κ.σ. μέλι
1 κ.σ. μπούκοβο
1 κ.γ. κοφτο κορν φλάουρ (προαιρετικά)
2 κ.σ. νερό (προαιρετικά)



Εκτέλεση:

Ανοιξιάτικα ρολά
Βάζουμε τα νουντλς σε μπολ και τα καλύπτουμε με βραστό νερό. Αφήνουμε για 5' να μαλακώσουν. Τα στραγγίζουμε και τα ψιλοκόβουμε με ψαλίδι κουζίνας σε μέγεθος 3-4εκ.

Ζεσταίνουμε γουόκ ή βαθύ τηγάνι και προσθέτουμε το λάδι, φροντίζοντας να πάει σε όλη την επιφάνεια του γουόκ. Προσθέτουμε το κρεμμύδι, το σκόρδο, την πιπεριά, το καρότο και το λάχανο και ανακατεύουμε για 2-3'. Προσθετουμε το τζίντζερ, τα νουντλς, τις φύτρες, το λευκό ξίδι μπαλσάμικο και τη σόγια και ανακατεύουμε σε δυνατή φωτιά για 1'-2'. Τριβουμε πιπέρι. Τα βγάζουμε σε μπολ να κρυώσουν.

Ανακατεύουμε λίγο κορν φλάουρ με λίγο νερό.

Ανοίγουμε τα φύλλα ρυζιού και παίρνουμε ένα ενα φύλλο τοποθετώντας το διαγώνια, δηλαδή όπως είναι τετράγωνο η μια γωνία γυρισμένη προς εμάς. Ακουμπάμε επάνω γέμιση κατά μήκος. Διπλώνουμε τη γωνία πάνω στην γέμιση και κλείνουμε τις δυο πλαϊνές γωνιές ώστε να σχηματιστεί ρολό.

Αλείφουμε το τελείωμα με λίγο διαλυμένο κορν φλάουρ ώστε να κολλήσει καλά το ρολό. Το τυλίγουμε μέχρι την κάτω γωνία. Σε αυτό το στάδιο τα διατηρούμε για 1 μέρα στο ψυγείο η αρκετό καιρό στην κατάψυξη. Όμοια φτιάχνουμε τα υπόλοιπα ανοιξιάτικα ρολά. Τα τηγανίζουμε σε βαθύ τηγάνι σε μπόλικο καυτό λάδι. Για 3'-4' να ροδίσουν. Τα στραγγίζουμε σε απορροφητικό χαρτί και τα σερβίρουμε με σάλτσα γλυκιάς πιπεριάς.

Σάλτσα γλυκιάς πιπεριάς (sweet chili sauce ) με μέλι
Καθαρίζουμε τις πιπεριές και κόβουμε σε κομμάτια. Βάζουμε στο μπλέντερ όλα τα υλικά εκτός από κορν φλάουρ και νερό. Τα αλέθουμε σε πουρέ. Τα βάζουμε σε κατσαρόλα και αφήνουμε σε μετρια προς δυνατή φωτιά να έρθουν σε σημείο βρασμού. Χαμηλώνουμε σε μεσαία φωτιά και σιγοβράζουμε για 3-4' να μαλακώσουν οι πιπεριές και να πυκνώσει το μίγμα.

Προαιρετικά : Διαλύουμε το κορν φλάουρ στο νερό και τα προσθέτουμε στη σάλτσα. Αφήνουμε να βράσει για 1' -2' λεπτά, και να πυκνώσει ελαφρά.

Βάζουμε σε αποστειρωμένο βάζο. Σερβίρουμε τη σάλτσα πάντοτε κρύα με σπρινγκ ρολς θαλασσινά ή κρεατικά.


Πηγή: www.argiro.gr


Διατροφικό σχόλιο: Ρολάκια πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες υπόσχεται η συγκεκριμένη συνταγή και εμείς σας προτείνουμε την αντικατάσταση του σπορέλαιου με αγνό παρθένο ελαιόλαδο το οποίο θα διατηρήσει περισσότερο από κάθε άλλο έλαιο τηγανίσματος τη θρεπτικότητά τους.

nutrimedspecial
Οδηγός ευεξίας
prev
  • Ενσυνείδητη διατροφή: ήρθε η ώρα να ακούσεις το σώμα σου!
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
  • Ελληνικός καφές: πάντα στην καρδιά μας! Και tips για να τον απολαύσετε
    arrowΤο πιάτο μας
  • Σεπτέμβριος:ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες για δυναμική επιστροφή στο θρανίο αλλά και στο γραφείο!
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
  • Φθινοπωρινό restart: δώσε στον οργανισμό σου τα απαραίτητα εφόδια!
    arrowΤο πιάτο μας
  • Πρωινό για παιδιά: συνδυάστε τη γεύση με τη θρεπτική αξία!
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
next