Εβδομάδα 27 με 31 Ιουλίου
Τι καλύτερο για να ξεκινήσετε τι μέρα σας από μία δροσερή καλοκαιρινή φρουτοσαλάτα. Το σταφύλι, το μήλο, η μπανάνα και το πεπόνι θα σας δώσουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες με λίγες θερμίδες. Προσέξτε μόνο το γιαούρτι που θα χρησιμοποιήσετε να είναι χαμηλό σε λιπαρά. Αν θέλετε να...
περισσότεραΠρωινά
Ένα νόστιμο πρωινό με όλες τις ευεργετικές ιδιότητες της κανέλας. Περίπου 2 κουταλιές του γλυκού κανέλα μας εφοδιάζουν με το 38% του μαγγανίου που χρειαζόμαστε καθημερινά, το 10% των φυτικών ινών και το 6% του ασβεστίου. Κάθε κρουασίνι υπολογίζεται ότι έχει περίπου 20 θερμίδες....
Μία διαφορετική συνταγή για κρέπες με βρώμη αντί για αλεύρι. Η βρώμη έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη με αποτέλεσμα να απελευθερώνει τα σάκχαρα με αργό ρυθμό. Αυτό σας βοηθάει να κρατάτε τα επίπεδα της ενέργειάς σας σταθερά για περισσότερες ώρες. Συνοδέψτε τη κρέπα σας με φρούτα μέλι...
Το βερίκοκο είναι ένα φρούτο με πολύ χαμηλή θερμιδική αξία. Πλούσιο σε βιταμίνη Α και β-καροτένιο θα δώσει στο πρωινό σας μία ξεχωριστή γεύση. Τα βερίκοκα αποτελούν επίσης καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης C, καλίου και σιδήρου. Αλείψτε τη μαρμελάδα σε φρυγανιές ή ψωμί ολικής άλεσης...
