Κυριακή, 15 Σεπτεμβρίου 2019

2η επιλογή: Φρουτοσαλάτα για πρωινό

Μεγέθυνση κειμένου
2η επιλογή: Φρουτοσαλάτα για πρωινό

Υλικά

2 φλιτζάνια πεπόνι σε κυβάκια
2 μεγάλα κόκκινα μήλα σε κύβους
1 φλιτζάνι κόκκινα ή πράσινα σταφύλια
1 μεσαία σφιχτή μπανάνα κομμένη σε φέτες
1/2 γιαούρτι
3 κ. σούπας χυμό πορτοκάλι

Εκτέλεση συνταγής


Πλένουμε πολύ καλά με νερό και καθαρίζουμε τα φρούτα.
Συνδυάζουμε τα φρούτα σε ένα μεγάλο μπωλ.
Στύβουμε το μισό μικρό πορτοκάλι.
Ανακατεύουμε το γιαούρτι με το ελάχιστο χυμό πορτοκάλι και περιχύνουμε την φρουτοσαλάτα.

Πηγή: sidages.gr

Διατροφικό σχόλιο: Τι καλύτερο για να ξεκινήσετε τι μέρα σας από μία δροσερή καλοκαιρινή φρουτοσαλάτα. Το σταφύλι, το μήλο, η μπανάνα και το πεπόνι θα σας δώσουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες με λίγες θερμίδες. Προσέξτε μόνο το γιαούρτι που θα χρησιμοποιήσετε να είναι χαμηλό σε λιπαρά. Αν θέλετε να αυξήσετε το φορτίο των φυτικών ινών στο πρωινό σας αλλά και την αίσθηση κορεσμού, μπορείτε να προσθέσετε και μία κουταλιά της σούπας δημητριακά fitness από σιτάρι ολικής άλεσης που είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες και χαμηλά σε σάκχαρα.

nutrimedspecial
Οδηγός ευεξίας
prev
  • Σωματικό βάρος: Βρήκαν για ποιον λόγο παχαίνουμε καθώς μεγαλώνουμε
    arrowΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
  • “Super foods”: Eίναι τελικά τόσο super;
    arrowΤο πιάτο μας
  • Διατροφή για 10 με τόνο!
    arrowΤο πιάτο μας
  • Πρωινά του πεντάλεπτου: γρήγορες λύσεις για πολυάσχολους!
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
  • Πρωινό στην παραλία; Θρεπτικές επιλογές για μικρούς και μεγάλους!
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
next