Πέμπτη, 04 Μαρτίου 2021

2η επιλογή: Φρουτοσαλάτα για πρωινό

Μεγέθυνση κειμένου
2η επιλογή: Φρουτοσαλάτα για πρωινό

Υλικά

2 φλιτζάνια πεπόνι σε κυβάκια
2 μεγάλα κόκκινα μήλα σε κύβους
1 φλιτζάνι κόκκινα ή πράσινα σταφύλια
1 μεσαία σφιχτή μπανάνα κομμένη σε φέτες
1/2 γιαούρτι
3 κ. σούπας χυμό πορτοκάλι

Εκτέλεση συνταγής


Πλένουμε πολύ καλά με νερό και καθαρίζουμε τα φρούτα.
Συνδυάζουμε τα φρούτα σε ένα μεγάλο μπωλ.
Στύβουμε το μισό μικρό πορτοκάλι.
Ανακατεύουμε το γιαούρτι με το ελάχιστο χυμό πορτοκάλι και περιχύνουμε την φρουτοσαλάτα.

Πηγή: sidages.gr

Διατροφικό σχόλιο: Τι καλύτερο για να ξεκινήσετε τι μέρα σας από μία δροσερή καλοκαιρινή φρουτοσαλάτα. Το σταφύλι, το μήλο, η μπανάνα και το πεπόνι θα σας δώσουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες με λίγες θερμίδες. Προσέξτε μόνο το γιαούρτι που θα χρησιμοποιήσετε να είναι χαμηλό σε λιπαρά. Αν θέλετε να αυξήσετε το φορτίο των φυτικών ινών στο πρωινό σας αλλά και την αίσθηση κορεσμού, μπορείτε να προσθέσετε και μία κουταλιά της σούπας δημητριακά fitness από σιτάρι ολικής άλεσης που είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες και χαμηλά σε σάκχαρα.

nutrimedspecial
Οδηγός ευεξίας
prev
  • Οι θερμίδες της Τσικνοπέμπτης
    arrowΓια κάθε στιγμή
  • Οργανώστε σωστά το σπίτι σας και προστατεύστε την καρδιά σας
    arrowΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
  • Μεγαλώστε παιδιά με υψηλό διατροφικό IQ!
    arrowΠΑΙΔΙ
  • Τρόφιμα και ροφήματα που κάνουν τη δίαιτά μας πιο ευχάριστη
    arrowΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
  • Διατροφή και αϋπνία
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
next