Σάββατο, 25 Μαϊου 2019

Εβδομάδα 26 Οκτωβρίου με 1 Νοεμβρίου

Ένα σχετικά γρήγορο και χορταστικό πρωινό με λίγα υλικά. Το μέλι θα σας προσφέρει άμεση ενέργεια για να ξεκινήσετε την μέρα σας, ενώ βοηθά και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Καλό θα ήταν να προτιμήσετε φρυγανιές ολικής άλεσης. Αν θέλετε να αυξέσετε το αντιοξειδωτικό φορτίο...

περισσότερα

Πρωινά

4η επιλογή: Σταφιδόπιτα
4η επιλογή: Σταφιδόπιτα

Οι σταφίδες αποτελούν εξαιρετική πηγή καλίου και φωσφόρου, καθώς επίσης αποτελούν και πολύ καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης. Κατά την εκτέλεση της συνταγής μπορείτε να αντικαταστήσετε τη λευκή ζάχαρη με καστανή ή με κάποιο υποκατάστατο ζάχαρης....

περισσότερα

2η επιλογή: Αυγά με Σπαράγγια και Φρέσκια Ρόκα
2η επιλογή: Αυγά με Σπαράγγια και Φρέσκια Ρόκα

'Ενα χορταστικό πρωινό με πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας κυρίως λόγω των αυγών. Τα σπαράγγια είναι λαχανικά με χαμηλή θερμιδική αξία και είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Επίσης, αρκετές μελέτες αναδεικνύουν ότι τα σπαράγγια βοηθούν στη καταπολέμηση του hangover,...

περισσότερα

3η επιλογή: Τσουρέκι με ελαιόλαδο
3η επιλογή: Τσουρέκι με ελαιόλαδο

Μία λίγο πιο δύσκολη συνταγή αλλά αξίζει να τη δοκιμάσετε. Άλλωστε, το τσουρέκι αποτελεί αγαπημένη επιλογή για μικρούς και μεγάλους σείτε σαν πρωινό, είτε ακόμα και σαν σνακ. 1 με 2 φέτες τσουρέκι των 30 γρ περίπου η κάθε μία, είναι αρκετές για να προσλάβετε τια σωστές θερμίδες συν τα...

περισσότερα