Παρασκευή, 06 Δεκεμβρίου 2019

Εβδομάδα 26 Οκτωβρίου με 1 Νοεμβρίου

Μία καλή και υγιεινή και ελαφριά επιλογή για βραδινό. Που συνδυάζει υδατάνθρακα, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. ...

περισσότερα

Βραδινά

2η επιλογή: Ψωμί ολικής άλεσης με καπνιστό σολωμό και τυρί κρέμα
2η επιλογή: Ψωμί ολικής άλεσης με καπνιστό σολωμό και τυρί κρέμα

Για άλλη μια φορά τα ω-3 λιπαρά οξέα υπερτερούν. Η συγκεκριμένη συνταγή αποτελεί ένα ελαφρύ γεύμα γεμάτο θρεπτική αξία καθώς συνδυάζει τη πρωτεΐνη από το σολομό και το τυρί με τον υδατάνθρακα από το ψωμί ολικής αλέσεως....

περισσότερα

3η επιλογή: Σαλάτα με κριθάρι, πορτοκάλι και κάρι
3η επιλογή: Σαλάτα με κριθάρι, πορτοκάλι και κάρι

Μία χορταστική σαλάτα πλούσια σε βιταμίνη C. Η συγκεκριμένη σαλάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά λόγω των συστατικών της (σταφίδες, κάρυ, πορτοκάλι, κρανμπερις). Αξίζει να σημειώσουμε ότι το κάρυ, το οποίο είναι ουσιαστικά μείγμα μπαχαρικών, φαίνεται να έχει πολλές αντιοξειδωτικές...

περισσότερα

4η επιλογή: Πατατοσαλάτα με ντοματίνια και βασιλικό
4η επιλογή: Πατατοσαλάτα με ντοματίνια και βασιλικό

Ένα χορταστικό και νόστιμο πιάτο για το βραδινό σας γεύμα. Κατά την εκτέλεση της συνταγής θα μπορούσατε να προσθέσετε καρότα και πιπεριές για μεγαλύτερη πρόσληψη βιταμίνης C και αντί για μαγιονέζα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μουστάρδα ή κάποιο ντρέσινγκ με ελαιόλαδο, όπως μίξη...

περισσότερα

5η επιλογή: Γαλοπούλα με λαχανικά
5η επιλογή: Γαλοπούλα με λαχανικά

Ένα ελαφρύ πιάτο για το δείπνο σας πλούσιο σε πρωτείνη υψηλής βιολογικής αξίας. Οι πιπεριές και το κολοκύθι αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης C. Αντί για πατάτες θα μπορούσατε να συνοδεύσετε τη γαλοπούλα με καστανό ρύζι....

περισσότερα