Παρασκευή, 06 Δεκεμβρίου 2019

Εβδομάδα 21 με 27 Σεπτεμβρίου

Μια πρωτότυπη εναλλακτική της κλασσικής πίτσας. Τα δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης εκτός από πλούσια γεύση εμπλουτίζουν τη βάση της πίτσας με φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως Β1, Β2, Β6 αλλά και με σίδηρο και ασβέστιο. Οι φυτικές ίνες των δημητριακών σε συνδυασμό με τα...

περισσότερα

Βραδινά

2η επιλογή: Σαλάτα με τυρί cottage και κρίθινο παξιμάδι
2η επιλογή: Σαλάτα με τυρί cottage και κρίθινο παξιμάδι

Το cottage είναι ένα τυρί με υψηλή διατροφική αξία καθώς περιέχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας ενώ ταυτόχρονα είναι χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες. Αποτελεί ιδανική επιλογή για όσους προσέχουν το βάρος τους αλλά και για τους αθλητές. Επιπλέον, επιλέγοντας τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά...

περισσότερα

3η επιλογή: Αυγά καγιανά
3η επιλογή: Αυγά καγιανά

Ένα από τα σημαντικότερα, όσον αφορά τη θρεπτική τους σύσταση, τρόφιμα του διαιτολογίου μας είναι τα αυγά τα οποία μαζί με το γάλα αποτελούν τις σημαντικότερες τροφές για την ανάπτυξη....

περισσότερα

4η επιλογή: Κέικ αλμυρό με ζαμπόν και ντοματίνια
4η επιλογή: Κέικ αλμυρό με ζαμπόν και ντοματίνια

Για μια πιο «ελαφριά» σε θερμίδες εκδοχή της συνταγής μπορείτε να αντικαταστήσετε το στραγγιστό γιαούρτι με ημίπαχο καθώς και το βούτυρο με φυτική μαλακή μαργαρίνη....

περισσότερα

5η επιλογή: Σαλάτα cole slow
5η επιλογή: Σαλάτα cole slow

Μία πολύ δροσιστική σαλάτα με υψηλή αντιοξειδωτική δύναμη χάρη στο καρότο, το λάχανο, το μήλο και το σέλερι. Το σέλερι ανήκει στην ίδια οικογένεια με το σέλινο, το μαϊντανό και το μάραθο και είναι πλούσιο σε ριβοφλαβίνη, βιταμίνη Β6, ασβέστιο, μαγνήσιο και φωσφόρο, καλή πηγή φυτικών...

περισσότερα