Τρίτη, 23 Ιουλίου 2019

Εβδομάδα 20 με 26 Ιουλίου

Το αγαπημένο σε όλους τοστ σε μια διαφορετική εκδοχή εύκολη και νόστιμη. Προτιμήστε να χρησιμοποιήσετε τυριά χαμηλά σε λιπαρά και ψωμί του τοστ ολικής άλεσης για μεγαλύτερη πρόσληψη φυτικών ινών. Το πρωινό αυτό μπορεί να θεωρηθεί πλήρες αφού αποτελείται από τουλάχιστον 1...

περισσότερα

Πρωινά

2η επιλογή: Tortilla με κανέλα
2η επιλογή: Tortilla με κανέλα

Ένα γλυκό και νόστιμο πρωινό με όλες τις ευεργετικές ιδιότητες της κανέλας. Η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό με πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Ελέγχει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, έχει αντιβακτηριδιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες, καθώς επίσης αποτελεί και ένα ισχυρό...

περισσότερα

3η επιλογή: Μηλογλυκό με γιαούρτι
3η επιλογή: Μηλογλυκό με γιαούρτι

Ένα πρωινό που θα σας τονώσει και θα σας γεμίσει ενέργεια. Πλούσιο σε ασβέστιο από το γιαούρτι και με όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες από το μήλο και τα κράνμπερις. Το μήλο είναι φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες και τα κράνμπερις έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες....

περισσότερα

4η επιλογή: Γιαούρτι με φρούτα, δημητριακά και μέλι
4η επιλογή: Γιαούρτι με φρούτα, δημητριακά και μέλι

Το γιαούρτι είναι πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου. Ως προϊόν ζύμωσης, επειδή περιέχει υδατάνθρακες του γάλακτος (λακτόζη), το γιαούρτι είναι πιο εύπεπτο από το γάλα. Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο οι άνθρωποι που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη τις περισσότερες φορές μπορούν να καταναλώσουν...

περισσότερα