Τρίτη, 23 Ιουλίου 2019

Εβδομάδα 19 με 25 Οκτώβρη

Ένα δροσιστικό πρωινό και υγιεινό. Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο και φυτικές ίνες. Σε συνδυασμό με το μέλι και λίγους ξηρούς καρπούς το συγκεκριμένο γεύμα θα εκτινάξει την ενέργειά σας στα ύψη. Το συγκεκριμένο γεύμα αποτελεί και μια καλή επιλογή για αθλητές πριν από...

περισσότερα

Πρωινά

2η επιλογή: Πουτίγκα με γάλα, ρύζι και μούρα
2η επιλογή: Πουτίγκα με γάλα, ρύζι και μούρα

Μία πρωτότυπη συνταγή για να ξεκινήσετε το πρωινό σας. Αυτή η επιλογή έχει λίγες θερμίδες ανά μερίδα, περίπου 180, είναι χαμηλή σε νάτριο και περιέχει αρκετές φυτικές ίνες (περίπου 1,3γρ ανά μερίδα) που θα βοηθήσει να νιώθετε μεγαλύτερο κορεσμό. Επιπλέον, χρησιμοποιώντας αυτά τα υλικά...

περισσότερα

3η επιλογή: Τηγανίτες
3η επιλογή: Τηγανίτες

Οι τηγανίτες θαμπορούσαν να χαρακτηριστούν ως πρωινό της Κυριακής λόγω του χρόνου παρασκευής τους. Μπορούν να αποτελέσουν μία γευστική και ισορροπημένη επιλογή καθώς είναι ένα πρωινό που μπορούμε να το συνοδεύσουμε με διάφορα φρούτα και ξηρούς καρπούς,από τους οποίους μπορούμε να...

περισσότερα

4η επιλογή: Γιαούρτι parfait με δημητριακά και φρέσκα φρούτα
4η επιλογή: Γιαούρτι parfait με δημητριακά και φρέσκα φρούτα

Ένα γευστικό πρωινό που θα σας χαρίσει ενέργεια και ευεξία. Τα φρούτα που προτείνονται είναι πλούσια σε βιταμίνη C, Α, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Επίσης, το γιαούρτι θα σας δώσει το απαραίτητο ασβέστιο, καλύπτοντας και τη 1 από τις 2 συνιστώμενες μερίδες γαλακτοκομικών. Μπορείτε...

περισσότερα