Τρίτη, 21 Ιανουαρίου 2020

4η επιλογή: Γιαούρτι parfait με δημητριακά και φρέσκα φρούτα

Μεγέθυνση κειμένου
4η επιλογή: Γιαούρτι parfait με δημητριακά και φρέσκα φρούτα

Τι θα χρειαστείτε:

Ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών στραγγιστό ή αγελάδος
Μισή κούπα δημητριακά
Μισή κούπα φρέσκα φρούτα ψιλοκομμένα (μπανάνες, μύρτιλλα, φράουλες, δαμάσκηνα κτλ.)

Εκτέλεση:

Πλύνετε καλά και ψιλοκόψτε τα φρούτα. Σε ένα μπολ αδειάστε το μισό γιαούρτι. Προσθέστε από πάνω του τέσσερεις κουταλιές της σούπας δημητριακά ή muesli και μισή κούπα φρέσκα φρούτα. Απλώστε από πάνω τους το υπόλοιπο γιαούρτι και «στολίστε» την κορυφή με τα υπόλοιπα δημητριακά. Αν θέλετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε γιαούρτι με γεύσεις ως βάση για το parfait σας.

Πηγή: in2life.gr

Διατροφικό σχόλιο: Ένα γευστικό πρωινό που θα σας χαρίσει ενέργεια και ευεξία. Τα φρούτα που προτείνονται είναι πλούσια σε βιταμίνη C, Α, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Επίσης, το γιαούρτι θα σας δώσει το απαραίτητο ασβέστιο, καλύπτοντας και τη 1 από τις 2 συνιστώμενες μερίδες γαλακτοκομικών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δημητριακά fitness από σιτάρι ολικής άλεσης που έχουν λιγότερο αλάτι και σάκχαρα και είναι πλούσια σε φυτικές ίες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. 

nutrimedspecial
Οδηγός ευεξίας
prev
  • Διατροφή στο γραφείο: τα πιο συχνά λάθη
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
  • Πώς να χάσετε τα κιλά των γιορτών
    arrowΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
  • Καρμίρη Βαρβάρα - Η σημασία της επαρκούς ενυδάτωσης
    arrowMAIN MENU
  • Μπαλαμπάνος Σταύρος - Ανακαλύπτοντας τα αντιοξειδωτικά της διατροφής
    arrowMAIN MENU
  • «Γλυκά» στη διατροφή και healthy χριστουγεννιάτικες ιδέες
    arrowΓια κάθε στιγμή
next