Εβδομάδα 16 με 22 Νοεμβρίου
Το λάχανο περιέχει βιταμίνες Α και C, φολικό οξύ, φώσφορο, θείο, ιώδιο, κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο και μαγγάνιο. ...
περισσότεραΒραδινά
Ένα ελαφρύ και γρήγορο βραδινό για τις πολυάσχολες μέρες της εβδομάδας. Ο συνδυασμός τροφίμων με υδατάνθρακες όπως το ψωμί και μάλιστα ολικής άλεσης που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, με τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες όπως το τυρί cottage το οποίο παράλληλα είναι πλούσιο σε ασβέστιο...
Tο ασπράδι του αυγού δεν περιέχει καθόλου λίπος και χοληστερόλη, ενώ αποτελεί άριστη πηγή πρωτεϊνών. ...
Tο σπανάκι είναι μια τροφή ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες A,B,C, σε φυτικές ίνες, σε σίδηρο, μαγγάνιο, ασβέστιο, φυλλικό οξύ. ...
Τα μακαρόνια είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, σίδηρο, σελήνιο (ισχυρότατο αντιοξειδωτικό), ασβέστιο, φώσφορο, πρωτεΐνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ περιέχουν ελάχιστα λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο. ...
