Πέμπτη, 19 Σεπτεμβρίου 2019

Εβδομάδα 16 με 22 Νοεμβρίου

Το λάχανο περιέχει βιταμίνες Α και C, φολικό οξύ, φώσφορο, θείο, ιώδιο, κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο και μαγγάνιο. ...

περισσότερα

Βραδινά

2η επιλογή: Σάντουιτς με ψωμί, cottage cheese και καλαμπόκι
2η επιλογή: Σάντουιτς με ψωμί, cottage cheese και καλαμπόκι

Ένα ελαφρύ και γρήγορο βραδινό για τις πολυάσχολες μέρες της εβδομάδας. Ο συνδυασμός τροφίμων με υδατάνθρακες όπως το ψωμί και μάλιστα ολικής άλεσης που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, με τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες όπως το τυρί cottage το οποίο παράλληλα είναι πλούσιο σε ασβέστιο...

περισσότερα

3η επιλογή: Ομελέτα από ασπράδια αυγών
3η επιλογή: Ομελέτα από ασπράδια αυγών

Tο ασπράδι του αυγού δεν περιέχει καθόλου λίπος και χοληστερόλη, ενώ αποτελεί άριστη πηγή πρωτεϊνών. ...

περισσότερα

4η επιλογή: Σπανακόπιτα
4η επιλογή: Σπανακόπιτα

Tο σπανάκι είναι μια τροφή ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες A,B,C, σε φυτικές ίνες, σε σίδηρο, μαγγάνιο, ασβέστιο, φυλλικό οξύ. ...

περισσότερα

5η επιλογή: Μακαρονοσαλάτα με πέννες
5η επιλογή: Μακαρονοσαλάτα με πέννες

Τα μακαρόνια είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, σίδηρο, σελήνιο (ισχυρότατο αντιοξειδωτικό), ασβέστιο, φώσφορο, πρωτεΐνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ περιέχουν ελάχιστα λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο. ...

περισσότερα