Κυριακή, 15 Σεπτεμβρίου 2019

Εβδομάδα 15 με 21 Ιουνίου

Ενα χορταστικό πρωινό με πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας κυρίως λόγω των αυγών. Τα σπαράγγια είναι λαχανικά με χαμηλή θερμιδική αξία και είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Επίσης, αρκετές μελέτες αναδεικνύουν ότι τα σπαράγγια βοηθούν στη καταπολέμηση του hangover,...

περισσότερα

Πρωινά

3η επιλογή: Φρυγανιές με αυγό και μέλι
3η επιλογή: Φρυγανιές με αυγό και μέλι

Ένα σχετικά γρήγορο και χορταστικό πρωινό με λίγα υλικά. Το μέλι θα σας προσφέρει άμεση ενέργεια για να ξεκινήσετε την μέρα σας, ενώ βοηθά και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Καλό θα ήταν να προτιμήσετε φρυγανιές ολικής άλεσης....

περισσότερα

2η επιλογή: Δημητριακά με φρούτα
2η επιλογή: Δημητριακά με φρούτα

Ένα κλασικό πρωινό, με πλούσια διατροφική αξία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δημητριακά fitness που είναι από σιτάρι ολικής άλεσης με 30% λιγότερη ζάχαρη. Τα φρούτα σας μπορούν να είναι φρέσκα ή αποξηραμένα ή ακόμα μπορείτε να επιλέξετε δημητριακά fitness με φρούτα όπως εξωτική παπάγια,...

περισσότερα

4η επιλογή: Ζύμη για κρέπες
4η επιλογή: Ζύμη για κρέπες

Οι κρέπες μπορούν να γίνουν ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό αν τις συνδυάσετε με φρούτα, μέλι, ξηρούς καρπούς ή ακόμα και με γιαούρτι. Αυξληστε την πρόσληψη των φυτικών ινών αντικαθιστώντας τη μισή ποσότητα του αλευριού σας με αλεύρι ολικής άλεσης. Επίσης, μπορείτε να...

περισσότερα

5η επιλογή: Τηγανίτες με κουάκερ και φρούτα
5η επιλογή: Τηγανίτες με κουάκερ και φρούτα

Νόστιμο πρωινό για μικρούς και μεγάλους. Ένα χορταστικό πρωινό που σας βοηθά να βάλετε τη βρώμη στη διατροφή σας. Σε συνδυασμό με το μέλι και τα φρούτα θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. ...

περισσότερα