Τρίτη, 30 Νοεμβρίου 2021

2η επιλογή: Δημητριακά με φρούτα

Μεγέθυνση κειμένου
2η επιλογή: Δημητριακά με φρούτα

Υλικά (για 1 άτομο):

50 γραμ. δημητριακά από σιτάρι ολικής άλεσης
200 ml γάλα
φρούτα εποχής
1 μπανάνα
2 βερίκοκα ή 5 - 6 φράουλες
λίγα αμύγδαλα ψιλοκομμένα
λίγα φουντούκια ψιλοκομμένα
κανέλα

Εκτέλεση

Βάζετε σε ένα μπωλ τα δημητριακά, περιχύνετε με το γάλα και αφήνετε να το ποτίσει.
Προσθέτετε τα φρούτα εποχής, τη μπανάνα και το σύκο κομμένα σε λεπτές φέτες και τους ξηρούς καρπούς.
Ρίχνετε από πάνω λίγη κανέλα και έχετε έτοιμο ένα υγιεινό, γευστικότατο πρωινό!!!

Διατροφικό σχόλιο: Ένα κλασικό πρωινό, με πλούσια διατροφική αξία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δημητριακά fitness που είναι από σιτάρι ολικής άλεσης με 30% λιγότερη ζάχαρη. Τα φρούτα σας μπορούν να είναι φρέσκα ή αποξηραμένα ή ακόμα μπορείτε να επιλέξετε δημητριακά fitness με φρούτα όπως εξωτική παπάγια, ανανά, τροπική καρύδα, σταφίδες και κομμάτια κόκκινου μήλου. Ένα πρωινό πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όπως είναι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο και σβέστιο. Επιπλέον, οι υδατάνθρακες των δημητριακών θα σας δώσουν την απαραίτητση ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, ενώ λόγω και των ξηρών καρπών θα προσλάβετε και τα απαραίτητα ω-3 λιπαρά οξέα.

 

nutrimedspecial
Οδηγός ευεξίας
prev
  • Αρχαίοι σπόροι: γιατί να τους βάλουμε στη διατροφή μας;
    arrowΤο πιάτο μας
  • Διατροφή και ψυχική υγεία: ποια είναι η σχέση μεταξύ τους;
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
  • Πρωινό και snacks χωρίς γλουτένη
    arrowΥΓΕΙΑ & Lifestyle
  • Κυριακάτικο brunch στο σπίτι: εντυπωσιάστε τους καλεσμένους σας!
    arrowΓια κάθε στιγμή
  • Απαντώντας σε σημαντικά ερωτήματα γύρω από την παιδική-εφηβική παχυσαρκία
    arrowΠΑΙΔΙ
next