Κυριακή, 15 Σεπτεμβρίου 2019

Εβδομάδα 15 με 21 Ιουνίου

Ένα ελαφρύ και νόστιμο πιάτο για το βραδινό σας γεύμα, άκρως θρεπτικό γεμάτο βιταμίνες. Το λάχανο που περιέχει είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες,ενώ το καρότο είναι πλούσιο σε β-καροτίνη που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μία ιδανική επιλογή που ενυδατώνει τον οργανισμό λόγω των...

περισσότερα

Βραδινά

2η επιλογή: Σαλάτα με καλαμπόκι
2η επιλογή: Σαλάτα με καλαμπόκι

Μία σαλάτα που συνδυάζει υδατάνθρακα, πρωτεΐνη και ω-3 λιπαρά οξέα. Το καλαμπόκι που περιέχει είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία μας καθώς περιέχει φυλλικό οξύ, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και αποτελεί εξαιρετική πηγή μαγνησίου, φωσφόρου και σιδήρου. Ιδανικά, χρησιμοποιήστε φρέσκο...

περισσότερα

3η επιλογή: Fajita με κοτόπουλο
3η επιλογή: Fajita με κοτόπουλο

Ένα χορταστικό βραδινό με χαμηλές θερμίδες. Οι πιπεριές που περιέχει εκτός του ότι δίνουν χρώμα στο πιάτο σας είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά συστατικά. Από την άλλη μεριά το κοτόπουλο σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες των λαχανικών θα αυξήσουν το αίσθημα του κορεσμού,...

περισσότερα

4η επιλογή: Σαλάτα iceberg και λόλα με λιαστή ντομάτα
4η επιλογή: Σαλάτα iceberg και λόλα με λιαστή ντομάτα

Οι σαλάτες σαν επιλογή βραδινού γεύματος έχουν την τιμητική τους. Ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, αφού αποτελούν ένα νόστιμο τρόπο ενυδάτωσης, θρέψης και δροσιάς. Η συγκεκριμένη επιλογή αποτελεί ελαφρύ γεύμα για βραδινό που δεν θα σας βαρύνει, πλούσιο σε βιταμίνες C και...

περισσότερα

5η επιλογή: Σαλάτα με καραβίδα, μάνγκο και γιαούρτι
5η επιλογή: Σαλάτα με καραβίδα, μάνγκο και γιαούρτι

Ρομαντικό, γκουρμέ και νόστιμο πιάτο! Όχι και τόσο συνηθισμένη επιλογή η καραβίδα, όμως αξίζει να τη βάζετε στο διαιτολόγιό σας, αφού μαζί με τις γαρίδες αποτελούν τους πιο νόστιμους και θρεπτικούς θαλασσινούς μεζέδες! Στα 100γρ καραβίδας περιεχονται περίπου 75 θερμίδες, 30 μονάδες...

περισσότερα