Σάββατο, 25 Μαϊου 2019

Εβδομάδα 12 με 18 Οκτώβρη

Ένα νόστιμο και θρεπτικό γλυκό ιδανικό για σνακ – μικρό γεύμα στη δουλειά, το απόγευμα ή ακόμη και συνοδεύοντας το πρωινό σας γάλα, καφέ ή χυμό, ενώ αποτελεί μια ιδανική και θρεπτική λύση ακόμη και για το κολατσιό των παιδιών. ...

περισσότερα

Πρωινά

2η επιλογή: Μάφιν με πορτοκάλι και κράνμπερι
2η επιλογή: Μάφιν με πορτοκάλι και κράνμπερι

Μια συνταγή με προσεκτική επιλογή υλικών για το πρωινό σας γεύμα, από τη φυτική μαλακή μαργαρίνη με ω-3 λιπαρά και τα δημητριακά ολικής άλεσης πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία μέχρι το πορτοκάλι και τα cranberries, φρούτα που φημίζονται για τις αντιοξειδωτικές τους...

περισσότερα

3η επιλογή: Pancakes με κουάκερ και μπανάνες
3η επιλογή: Pancakes με κουάκερ και μπανάνες

Μία μεγάλη μπανάνα περιέχει περίπου 120 θερμίδες, με άλλα λόγια ισοδυναμεί με δύο φρούτα μεσαίου μεγέθους. Μία μέτρια μπανάνα μπορεί να αποδίδει ελαφρώς υψηλότερες θερμίδες από κάποιο άλλο μέτριο φρούτο, όμως δεν παύει να περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, το...

περισσότερα

4η επιλογή: ΟΜΕΛΕΤΑ ΜΕ ΑΣΠΡΑΔΙΑ, ΣΠΑΝΑΚΙ & ΨΗΤΗ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ
4η επιλογή: ΟΜΕΛΕΤΑ ΜΕ ΑΣΠΡΑΔΙΑ, ΣΠΑΝΑΚΙ & ΨΗΤΗ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ

Τo αυγό είναι από τις πολύτιμες τροφές καθώς περιέχει πρωτεΐνη η οποία μαζί με αυτή του ανθρώπινου γάλακτος είναι υψηλότερης βιολογικής αξίας από οποιαδήποτε άλλη και απορροφάται καλύτερα από τον ανθρώπινο οργανισμό. Όσον αφορά τις βιταμίνες συναντάμε την Α, Β1, Β2, Β12, D αλλά και τη...

περισσότερα