Åßóôå ç ðéï óçìáíôéêÞ åðéññïÞ ôùí ðáéäéþí óáò. Ìðïñåßôå íá êÜíåôå ðïëëÜ ðñÜãìáôá ãéá íá âïçèÞóåôå ôá ðáéäéÜ óáò íá áíáðôýîïõí õãéåéíÝò äéáôñïöéêÝò óõíÞèåéåò ðïõ èá ôïõò áêïëïõèïýí óå üëç ôïõò ôç æùÞ. Ç ðïéêéëßá ôùí öáãçôþí âïçèÜ ôá ðáéäéÜ íá ëÜâïõí üëá ôá èñåðôéêÜ óõóôáôéêÜ ðïõ åßíáé áðáñáßôçôá áðü ôçí êÜèå ïìÜäá ôñïößìùí. Åßíáé åðßóçò ðéï ðéèáíü íá äïêéìÜóïõí íÝá öáãçôÜ êáé íá ôïõò áñÝóïõí ðåñéóóüôåñá öáãçôÜ. ¼ôáí ôá ðáéäéÜ áíáðôýóóïõí ðñïôéìÞóåéò ãéá ðïëëÜ åßäç öáãçôþí åßíáé ðéï åýêïëï íá ó÷åäéÜóåôå ôá ïéêïãåíåéáêÜ ãåýìáôá. ÌáãåéñÝøôå ìáæß ôïõò, öÜôå ìáæß ôïõò, óõæçôÞóôå ìáæß ôïõò êáé êÜíôå ôçí þñá ôïõ öáãçôïý ïéêïãåíåéáêÞ óôéãìÞ!!

1. Äþóôå ôï ðáñÜäåéãìá: Êáôáíáëþóôå öñïýôá, ëá÷áíéêÜ êáé öõôéêÝò ßíåò ìå ôá ãåýìáôá Þ ôá óíáêò óáò. ÁöÞóôå ôá ðáéäéÜ óáò íá äïõí üôé óáò áñÝóåé íá ìáóÜôå ùìÜ ëá÷áíéêÜ.

2. Ðçãáßíåôå íá øùíßóåôå öáãçôü ìáæß ôïõò: Ç áãïñÜ åéäþí äéáôñïöÞò ìðïñåß íá äéäÜîåé ôï ðáéäß óáò ðïëëÜ ðñÜãìáôá ó÷åôéêÜ ìå ôï öáãçôü êáé ôç äéáôñïöÞ. ÓõæçôÞóôå áðü ðïý ðñïÝñ÷ïíôáé ôá öñïýôá, ôá ëá÷áíéêÜ, ïé öõôéêÝò ßíåò, ôï ãÜëá êáé ôï êñÝáò. ÁöÞóôå ôá ðáéäéÜ óáò íá êÜíïõí õãéåéíÝò åðéëïãÝò.

3. Ãßíåôå äçìéïõñãéêïß óôçí êïõæßíá: Ôåìá÷ßóôå ôï öáãçôü óå áóôåßá êáé åýêïëá ó÷Þìáôá ìå ôïõò êüðôåò ìðéóêüôùí. ÏíïìÜóôå Ýíá öáãçôü ðïõ ôï ðáéäß óáò âïÞèçóå íá åôïéìáóôåß. Óåñâéñßóôå ôçí «ÓáëÜôá ôçò Ìáñßáò» Þ ôéò «ÃåìéóôÝò ðáôÜôåò ôïõ ÊùóôÜêç» ãéá âñáäéíü. Åíèáññýíåôå ôï ðáéäß óáò íá åöåýñåé íÝá óíáêò.

4. ÐñïóöÝñåôå ôï ßäéï öáãçôü óå üëïõò: ÓôáìáôÞóôå íá ìáãåéñåýåôå îå÷ùñéóôÜ ðéÜôá ãéá íá éêáíïðïéÞóåôå ôá ðáéäéÜ óáò. Åßíáé ðéï åýêïëï íá ó÷åäéÜæåôå ôá ïéêïãåíåéáêÜ ãåýìáôá üôáí üëïé ôñþíå ôá ßäéá öáãçôÜ.

5. Áíôáìåßøôå ìå ôçí ðñïóï÷Þ óáò, ü÷é ìå öáãçôü: Äåßîôå ôçí áãÜðç óáò ìå áãêáëéÝò êáé öéëéÜ. Áíáêïõößóôå ìå áãêáëéÝò êáé óõæÞôçóç. ÐñïôéìÞóôå íá ìçí ðñïóöÝñåôå ãëõêÜ ùò áíôáìïéâÞ. Áõôü êÜíåé ôá ðáéäéÜ íá ðéóôåýïõí üôé ôá ãëõêÜ Þ ôá åðéäüñðéá åßíáé êáëýôåñá áðü Üëëá öáãçôÜ. ¼ôáí ôï öáãçôü äåí Ý÷åé êáôáíáëùèåß, ôá ðáéäéÜ äåí ÷ñåéÜæïíôáé êÜôé «Ýîôñá»- üðùò ãëõêÜ Þ ìðéóêüôá- ùò áíôéêáôÜóôáôá.

6. Åðéêåíôñùèåßôå ï Ýíáò óôïí Üëëï óôï ôñáðÝæé: ÓõæçôÞóôå ãéá áóôåßá êáé ÷áñïýìåíá èÝìáôá êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôïõ öáãçôïý. Êëåßóôå ôçí ôçëåüñáóç. ÁðáíôÞóôå óôï êéíçôü óáò ôçëÝöùíï áñãüôåñá. ÐñïóðáèÞóôå íá ìåôáôñÝøåôå ôá ãåýìáôá ìéá äéáäéêáóßá ÷ùñßò Üã÷ïò.

7. Áêïýóôå ôï ðáéäß óáò: ¼ôáí ôï ðáéäß óáò ëÝåé üôé ðåéíÜåé, ìðïñåßôå íá ôïõ ðñïóöÝñåôå Ýíá ìéêñü êáé õãéåéíü óíáê- áêüìá êáé üôáí äåí åßíáé ï ðñïãñáììáôéóìÝíïò ÷ñüíïò ôïõ íá öÜåé. ÐñïóöÝñåôå åðéëïãÝò. ÑùôÞóôå ôï «Ôé ðñïôéìÜò ãéá âñáäéíü: ìðñüêïëï Þ êïõíïõðßäé» áíôß ãéá «ÈÝëåéò ìðñüêïëï ãéá âñáäéíü»;

8. Ðåñéïñßóôå ôïí ÷ñüíï ðáñáêïëïýèçóçò ôçëåüñáóçò: Ìçí åðéôñÝðåôå ðÜíù áðü 2 þñåò ðáñáêïëïýèçóçò ôçëåüñáóçò ôçí çìÝñá, üðùò óõóôÞíåôáé áðü ôçí ÁìåñéêÜíéêç Áêáäçìßá ÐáéäéÜôñùí. Óçêùèåßôå êáé êéíçèåßôå êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôùí äéáöçìßóåùí. ÎåêéíÞóôå ìéá öõóéêÞ äñáóôçñéüôçôá.

9. Åíèáññýíåôå ôç öõóéêÞ äñáóôçñéüôçôá: ÊÜíôå ôç öõóéêÞ äñáóôçñéüôçôá ìéá ÷áñïýìåíç äéáäéêáóßá ãéá üëç ôçí ïéêïãÝíåéá. ÓõìðåñéëÜâåôå ôá ðáéäéÜ óáò óôïí ó÷åäéáóìü. ÐåñðáôÞóôå, ôñÝîôå êáé ðáßîôå ìå ôï ðáéäß óáò- áíôß íá êÜèåóôå óôï ðåñéèþñéï. Äþóôå ôï ðáñÜäåéãìá ìå ôï íá åßóôå öõóéêÜ åíåñãïß êáé íá ÷ñçóéìïðïéåßôå åñãáëåßá áóöÜëåéáò, üðùò åßíáé ôá êñÜíç ôùí ðïäçëÜôùí.

10. Íá åßóôå Ýíá êáëü õãéåéíü ðñüôõðï: ÄïêéìÜóôå íÝá öáãçôÜ ïé ßäéïé. ÐåñéãñÜøôå ôçí ãåýóç, õöÞ êáé ìõñùäéÜ. ÐñïóöÝñåôå Ýíá íÝï öáãçôü êÜèå öïñÜ. Óåñâßñåôå êÜðïéï öáãçôü ðïõ áñÝóåé óôï ðáéäß óáò ìáæß ìå ôï íÝï. ÐñïóöÝñåôå ôá íÝá öáãçôÜ óôçí áñ÷Þ ôïõ ãåýìáôïò, üôáí ôï ðáéäß óáò åßíáé ðïëý ðåéíáóìÝíï. Áðïöýãåôå íá êÜíåôå äéÜëåîç Þ íá áíáãêÜóåôå ôï ðáéäß óáò íá öÜåé.